[zyke0423]

mga bosing, very interesting thread...

Pa advise naman, 6 months na ko nag ggym pero hirap talaga magpaliit ng tiyan... nadevelop na (kahit pano) ung arms, chest, and shoulders ko pero abdomenal muscle zero pa rin..

PS: paaprove naman ng group request ko sa fb group nyo...

SALAMAT!!

[roeljay111]

Originally Posted by 22FaUsE21

Ganun talaga pre, nakakabloat yan. kahit nung ako masuka suka sa sobrang busog. Pag nakaadjust na katawan mu, gaganahan ka din ulit sa pagkain. Syempre di naman abrupt ang paglaki ng bituka mo. Magkakaulcer ka pag pinilit pilit mo pa. Hinay hinay lang jan.

kaya pala lageh akung nagsuka .... BTW thnx nga pala sa sagut mo

[kupalugs26]

Mga sir , anu po b recomended na vitamin para mgdagdag ng timbang at proper way ng exercise , gandang thread na toh , malaking tulong sa mga katulad kung ngsisimuka palang sa gantong larangan ng pagbuild ng katawan

[emman9118]

Originally Posted by LightHole24

hello po, gusto ko po magka abs. kaso lang may excess fats ako eh.
sakto lang yung weight ko at katawan. nag gym na ko non, nagka muscle din ako kahit pano.:P
pero nadi discourage ako pag nakita ko chan kow.
haha.

ano po mapapayo nyo sakin na diet at routine para mawala yung excess fats?
Salamat po ng marami.

Cardio sir and try mo mga plank exercise nakaka pawis ng tyan yun pre try mo lang madali yun kesa sa mga crunches

[nivnivram]

almost one month na ako nag gym wala pa rin muscles na develop,nakakafrustrate! hhhhaaaay.....may hormonal imbalance kasi ako masyado mataas prolactin level ko kaya abnormal din testosteron level ko......

[kenchii17]

mga bro effective ba ang appeton?*need your answers pls
21yrs old 48kg 5'4 ako

malakas naman ako kumaen 3rice 4meals a day..
pero di talga ako tumataba..

Suggest na din kayo ng mga effective supplements

[joetht21]

Originally Posted by nivnivram

almost one month na ako nag gym wala pa rin muscles na develop,nakakafrustrate! hhhhaaaay.....may hormonal imbalance kasi ako masyado mataas prolactin level ko kaya abnormal din testosteron level ko......

5-6 months onward bago mo makita result, hindi yan overnight brad.tsaka depende pa yan sa diet mo kung namemeet mo yung daily recommeded intake mo ng calories,protein,carbs etc.

*Only fully-registered users can see this link.*

[rye01]

.nice thread.
.mga masters ok lang ba uminom ng vitamilk after workout?.o kelangan po bago po magworkout?.tska anyone tried this vitamilk??.ok lang ba syang pandadag protein intake mo araw-araw?

[kuniva]

^ko yan bro rich in protein

here is hard work gain
Before 114lbs January 2012


Gains 156.2lbs June 2012(malaki biceps/triceps ko pero di pa define un chest hehe and malaki tiyan,im working on it
planning to gain up to 165lbs then cut,abs,ripped,maintain

[jaylordamar03]

gusto ko na tanggalin tummy fats ko hahaha hirap sana lumiit after 6months of cardio