[HELP] Sinimulan ko na ang pagtigil sa paninigarilyo

[egeboy099]

Sa mga success sa pag tigil sa paninigarilyo diyan.

Di na po kasi adiksyon ung paninigarilyo saakin. naging habit ko na tlga. kumbaga skills.

Bigay naman po kayo ng advice sa mga mabuting gawin na alternative na gawin dahil tinigilan na yung habit.

Nilalabanan ko na ung smoking urge.

Ano po ba ang ginawa ninyo para lubusan ng matigil ang paninigarilyo

 

[ahalul]

up up up..

gus2 q na rin 2migil bigay na ng mga tips fafa =)

 

[dotfb]

Commitment TS..lagay mo sa kokote mo na titigil ka na..wag mong utuin sarili mo..my time kasi daming excuses eh "ay ok lang to..dagdagan ko pa.."daming excuses..wag dapat ganun..hehe,tsaka divert2 mo lang pag maisip mo ang sigarilyo..gawin mong busy sarili mo..like ng mag laro ka ng online games..yung need ng babad sa comp na laro..pero tulog2 din..haha,baka ma dead ka eh..tsaka hinay2 lang ang pag stop..ngayung araw.. 6 tapos next day 5..tapos next day 4 tapos next 5..tapos next day 4.. tapos next day 3..hanggang sa d mo na trip manigarilyo..tsaka ready ka ng chichirya or candy..pag maisip mo na ang sarap manigarilyo kainin mo chichirya or candy..yun lang ginawa ko eh..7 yrs na ako stop ng sigarilyo..

 

[Jazzer182014]

Commitment TS..lagay mo sa kokote mo na titigil ka na..wag mong utuin sarili mo..my time kasi daming excuses eh "ay ok lang to..dagdagan ko pa.."daming excuses..wag dapat ganun..hehe,tsaka divert2 mo lang pag maisip mo ang sigarilyo..gawin mong busy sarili mo..like ng mag laro ka ng online games..yung need ng babad sa comp na laro..pero tulog2 din..haha,baka ma dead ka eh..tsaka hinay2 lang ang pag stop..ngayung araw.. 6 tapos next day 5..tapos next day 4 tapos next 5..tapos next day 4.. tapos next day 3..hanggang sa d mo na trip manigarilyo..tsaka ready ka ng chichirya or candy..pag maisip mo na ang sarap manigarilyo kainin mo chichirya or candy..yun lang ginawa ko eh..7 yrs na ako stop ng sigarilyo..

Kahit gustuhin mo na yayw mo ng manigarilyo... wala kang magawa dahil chemical sa imbalance yan pag hindi manigarilyo. . . emotionally distorted pag hindi mag yosi... kumabaga sa pag ibig . . mas mtimbang pa rin ang puso kesa pagiicip... emotional/mood battle YAN... kaya wala tayo magagawa... kung gusto mo effective na mag quit sa yosi MAGPAREHAB KA TS... dun wala kang magagawa

 

[shayne35]

magpachek up k at ipahanap m o ang epekto ng sigarilyo ewan lang if di k matakot sure ititigil mo yan

 

[dotfb]

Kahit gustuhin mo na yayw mo ng manigarilyo... wala kang magawa dahil chemical sa imbalance yan pag hindi manigarilyo. . . emotionally distorted pag hindi mag yosi... kumabaga sa pag ibig . . mas mtimbang pa rin ang puso kesa pagiicip... emotional/mood battle YAN... kaya wala tayo magagawa... kung gusto mo effective na mag quit sa yosi MAGPAREHAB KA TS... dun wala kang magagawa

sabagay nasa tao yan..pero ako brad..since highschool to collage..nag yoyosi ako..quit ko nman eh..yung babad sa comp na ang rehab ko..tambay lang ako sa bahay..self rehab..tangal nman brad..

 

[pointblank0617]

share ko lng, nag yoyosi po ako before tpos nun nauso un e-cig gumamit ako nun after 1 year ko gumamit nun nasira charger ko tnamad ako bumili tpos sabi ko try ko lng 1day wla ecig or yosi, knaya ko nman gang sa everyday tnatamad tlga ako bmili ng charger ng ecig ko npapansin ko tumatagal din araw na wla ako bisyo hangang sa ma overcome ko na tlga ndi na ako nag yosi at ecig, point ko is try mo muna ecig bka skali mkatulong sayo katulad ng ngyari skin hehe

edit yan oh kita sa sig ko un ecig ko dati haha,

 

[duke03]

nakakailang yosi kaba sa isang araw? try mo ung ganito:

example nakaka 10 sigarilyo ako kada araw

1st week: 9
2nd week: 8
3rd week: 7

hanggang sa bumaba

or every 2 weeks ka mag bawas ng isa

 

[logie19]

Gusto ko rin to marinig sa utol ko e.
Anyways, yung Tita ko tumigil sya dahil ayaw nyang makalanghap ng smoke yung apo nya...

Di mo maalis ng biglaan yan, but try mong bawasan kada araw ang gamit mo..
TSAKA isipin mo makakatipid ka tsaka para maka iwas ka sa sakit

 

[egeboy099]

its my second day pre..walang yosi. mahirap talaga.walang laman ang utak ko ngayon kundi mag yosi. nilalabanan ko. dota dota na lang muna ako d2.

- - - Updated - - -

walang exact na number duke. kung ilan ang nauubos ko isang araw..pero hindi bumababa ng 7 ang na yoyosi ko kapag nasa labas ako ng bahay.

 

[caeli]

di talaga ko maka relate sa smoking addiction. sobrang tagal ko na nagyoyosi. i smoke reds pa ha, pero i can quit any time. like now, i haven't been smoking since september dahil lang ayoko pumunta sa tindahan para bumili. nung college ako pag umiiwas ako magyosi, ginagawa ko lang, kailangan wala akong barya sa bulsa. since ayoko nanghihingi ng yosi sa iba, enough na yun para hindi ako mapa yosi.

 

[aidejiunshin]

ginawa ko is nag focus ako sa ibang gawain like pagbibisikleta. iwas na din sa mga kaibigang naninigarilyo.

 

[egeboy099]

yung pag iwas sa kaibigang nainigarilyo tol ang pinaka mahirap na parte ngayon saakin. ito na ata yung pinakamahirap. kasi parati akong nasa tambayan lagi ko sila nakaka sabay sa paninigarilyo lalo na kapag nasa labas ng school namin.

ang hirap tol pero meron rin naman akong mga barkada na natigilan nila ang paninigarilyo yungi ba naging social smoker na lang.

 

[blueguy052001]

mga kaibigan! itigil nyo na ang paninigarilyo bago kau umabot sa kinalalagyan ko. may PTB n ako ngyon 4 days bago ko nlaman! umuubo ako ng dugo as in madami isang kutsara ang dami kada ubo ko ng dugo. ako mismo ntatakot na baka di n ako gumising isang araw dahil sa sakit kong PTB.

mlkas akong manigaril yo isang kaha kada araw at mlkas din akong uminom ibat ibang brand p ng yosi. kung kelan pasko at mag bagong taon tsaka p ako tinamaan ng sakit n TB malungkot ang christmas and new year ko ngyon. payo ko lng sa inyo itigil nyo n ang paninigarilyo at pag inom wag nyo abusuhin ang katawan nyo HANGA'T DI PA HULI ANG LAHAT! mahirap mag kasakit mahal ang gamot at bukod sa lhat isang lng ang buhat pag ikaw mamatay di mo n maibabalik.

pasensya n mga kaibigan kung nasabi ko toh kung kelan huli n pra sakin. dahil ayaw ko rin dumting kau sa punto n maransan nyo rin ang nararasan ko n my PTB. pero mas ok n my PTB kesa sa my lung cancer dahil 4 sure di kau bubuhayin nun ang PTB ngagamot nmn ng 6 motnhs ang larynx cancer nmn di n kau mkakapag salita dhil butas n lalamunan mo.

ADVICE lng mga kaibigan ITIGIL NA! ang bisyo n yan! DAHIL NASA HULI LAGI ANG PAG SISISI! tulad ko huli n sa pag sisisi ang kailangan ko ngyon ay PAG BABAGO!

 

[duploader]

tumigil ka manigarilyo kung kelan huli na

 

[shinrhuie]

hala ..
pag itinigil mo ang paninigarilyo makakaramdam ka ng pag chichill ..
mangangatog katawan mo .. pwede kang magkaron ng influenza ..
kung makakayanan mo yan .. in 1year .. aabot kapa sa apo mo ..
pero kung ndi na ..
sabihin mo sa anak mo .. " nak .. regards mo ko sa apo ko "

 

[poipoipoi123]

ako pag nasa bahay d ako nag yoyosi kase hindi legal sa parents hahaha, pero pag sa labas lalo pag byahe tapos may konting lakad bago sa sakayan.. ang hirap umiwas..
ang nag papa hirap pa lalo is pag may inuman! kada inuman siguro kung isang kaha lng na uubos ko.

 

[Zero0ooo0]

nasasayo na yan kung gusto mo o ayaw mo

 

[trashta]

nakakailang yosi kaba sa isang araw? try mo ung ganito:

example nakaka 10 sigarilyo ako kada araw

1st week: 9
2nd week: 8
3rd week: 7

hanggang sa bumaba

or every 2 weeks ka mag bawas ng isa

tama po ito unti unti lng po dpt ang pagstop ksi masama pag binigla ninyo

pabawas ng pabawas but wag nyo stop ng bglaan

 

[jfmark]

bawas lang muna, hanggang sa di mo namamalayan di kana nagyoyosi. ako bumili ako vape kahit yung pang starter lang pangsubstitute sa yosi