Belly Fat to ABS Question?

[SimpleMan20]

Guys, gusto ako humingi ng tulong o idea sa inyo kung papaano magkaroon ng ABS o kahit na paliitin lang hanggang mawala yung Belly Fat. Hindi naman ako mataba yung arms at biceps ko normal naman. Yung tiyan lang ang tumaba.


Anong schedule dapat sa Jogging, and other Aerobic exercises?
Anong kailangan na pagkain upang hindi na tumaba ulit?
Paano din gamitin ang SLIM WAIST sa epektibong paraan?




PLEASE HELP GUYS. Thanks.

 

[computer icon]

Guys, gusto ako humingi ng tulong o idea sa inyo kung papaano magkaroon ng ABS o kahit na paliitin lang hanggang mawala yung Belly Fat. Hindi naman ako mataba yung arms at biceps ko normal naman. Yung tiyan lang ang tumaba.


Anong schedule dapat sa Jogging, and other Aerobic exercises?
Anong kailangan na pagkain upang hindi na tumaba ulit?
Paano din gamitin ang SLIM WAIST sa epektibong paraan?




PLEASE HELP GUYS. Thanks.

Limitahan mo ang pagkain ng mga luto ulam like karne at isda gulay gulay ka lang at prutas .. pwedi ka rin mag juice ng mga fresh fruits at un ang iinumin mo.. pagka bagong kain wag ka uupo o hihiga agad mag lakad lakad ka hanggang mahilanan.. Fresh fruits lang at half cook na gulay kakainin mo.. minimize mo ang mga process meat at isda..

 

[Youkyoung]

frequent gym-goer ako TS at mapapayo ko sau na magjogging ka every morning as in pag kagising mo, yung wala pa laman tyan mo inom ka lang tubig tapos rekta jogging kahit 30 mins to 1hr. yung belly fat kasi medyo stubborn yan, mabuburn lang yan kung walang laman tyan mo. gagamitin yan ng katawan yung stored belly fat pag nagjogging or cardio or gym ka ng walang kaen

then bawas bawasan ang extra rice, ugaliin rin mag situps bago matulog at baguhin ang lifestyle

 

[SimpleMan20]

Sige try ko yan. Salamat.

 

[Dementa]

more on cardio po jogging, running/sprint at kung sa house ka lang po try mo yung insanity exercise magandang exercise video po yun

 

[thenth]

try mo rin mag lemon. effective yun ^_^

 

[maseej]

Bawas ka lang sa kanin TS tapos more on ulam para macompensate pero syempre wag 'yong matatabang ulam. Tapos nuod ka ng mga workout sa youtube.

 

[HEISENBERG27]

do HIIT....High Intensity Interval Training for 20 mins..
run as FAST as you can for 1 min
rest 20 sec..
repeat the sequece til you reach 20 mins..mas ok kung magagawa mo to araw araw otherwise, 5x a wk will do
HINDI mo kalaban ang kanin. hindi nakakataba yun kung ang ulam mo ay GULAY..ibang usapan na pag karne ang ulam mo..
IWAS ka sa mga pagkain at inumin sa gawa sa pabrika / mga pagkain na may TV commercial.