To bodybuilders, fitness instructors etc

[BaTsOy]

Tanong lng po. Pano po mas mabilis pagalingin ang soreness.

Baguhan lng po kc ako sa pg bubuhat or pg ggym. Lagi pg galing ko s gym eh tlgang masakit muscles ko. D ko maunat braso minsan. Patulong sana kung ano gagawin or mga suppliments n kelangan. Salamat

 

[gemini96]

Tanong lng po. Pano po mas mabilis pagalingin ang soreness.

Baguhan lng po kc ako sa pg bubuhat or pg ggym. Lagi pg galing ko s gym eh tlgang masakit muscles ko. D ko maunat braso minsan. Patulong sana kung ano gagawin or mga suppliments n kelangan. Salamat

food that rich in proteins para sa pampabilis ng muscle recovery pagkatapos mag ehersisyo...

tapos yung WHEY Protein...

ako kasi tinigil ko pagbubuhat lalo na't nalaman ko baka di na ako tumangkad... XD kaya nagpapatangkad muna ako ulit.. XD

 

[Epistaxis]

no pain no gain!

 

[kelmy1991]

baka hindi ka nag sstreching bago mag workout. at kung nag sisimula ka pa plang eh normal lang yan, mga 1st week mo, pag nasanay ka na di na sasakit yan.

 

[BaTsOy]

Salamat sa reply. Ng iistretching nmn ako la kulang sa stretch. Mejo matangkad n din nmn ako. Ung sa upper body mga 2 days nawawala n pero pg sa legs na matagal tlga mg heal. Salamat din sa payo sa whey. Try ko bumili nyan kaso la p ngaun (broke eh la pera 300 pesos gym membership lng hehe) saka cutting phase plng ako 258pounds p kc ako. Lost 20 pounds since december.


May tanong p po ako. Gagana po b ung creatine monohydrate sa mga matataba n ngpapapayat? Balita ko kc pampadagdag sa gym performance eh. Bale ang bibilhin ko pg nkaipon eh creatine, whey, saka omega3 fish oil. Thnx

 

[mrkloyal]

Tnx sa thread na to may nalaman akong info while working out hehe

 

[duke08]

mag creatine ka may loading phase un

 

[AvenMhar]

Bro! Normal lang na sumakit yung katawan mo pagtapos mo mag workout. Sign yun na nababanat mo talaga yung katawan mo... sa umpisa lang naman kadalasan yung sakit ng katawan pag tumagal mawawala din yan