™OFFICIAL JOGGING TAMBAYAN!™ JOGGING tayo!!

[rukawa11]

Re: JOGGING tayo!! OFFICIAL Jogging Tambayan! For Health conscious, Beginners, PRO

morning joggers..
@tatzmagante.. goodmorning po maam
@angelcust.. nice, may improvement ka na pala sa timbang
@marvz... welcome na welcome ka sir

 

[chrisbishop]

Re: JOGGING tayo!! OFFICIAL Jogging Tambayan! For Health conscious, Beginners, PRO

Maraming salamat!
Can't believe it either nung una. Inisip ko, baka niloloko ako nung tinimbang ako. Haha.

hahahaha ayaw mo po palang maniwala sa timbangan.: Lol:

pero, tuloy mo lang po mam kc medyo malaking bawas na po yan

 

[ilocin26]

Re: JOGGING tayo!! OFFICIAL Jogging Tambayan! For Health conscious, Beginners, PRO

5kilos dinagdag sa wait ko, bwiset, haha.. Need na talaga ito

 

[Angelcust]

Re: JOGGING tayo!! OFFICIAL Jogging Tambayan! For Health conscious, Beginners, PRO

Samahan mo na din ng healthy eating sir ilocin26.
Remember, you are what you eat.

 

[chrisbishop]

Re: JOGGING tayo!! OFFICIAL Jogging Tambayan! For Health conscious, Beginners, PRO

Jogging Tips

Start slowly: If you're a complete newbie to jogging, be sure to start slowly. Going all out too soon and too quickly will likely sideline you with injuries. You may need to start out with a walking/jogging workout - you'll do more walking at first, interspersed with jogging. As your stamina improves, incorporate more jogging and less walking until you're jogging the majority or all the way.

Posture: To maintain a comfortable jogging position, fix your eyes straight ahead on some point on the horizon. Keep your eyes to the front and avoid looking down at your feet. Your back should be straight and not slouched forward. Make sure your shoulders stay relaxed and fluid instead of tensed up. Your arms should fall loosely to your sides, elbows bent but not locked. Swing your arms forward and back, not across your body. Be sure your hands are not clenched tightly into fists; they can be cupped, as if you're holding something delicate that you don't want to break.

Breathe freely: Take note of your breathing every so often. If you find yourself not inhaling and exhaling fully, concentrate on taking full breaths. You may find it helpful to inhale through your nose and exhale through your mouth.

Shoes: Because your knees and feet can take a pounding from your jogging routine, the best place to put a significant investment is in your shoes. Buy the best quality running footwear you can afford and plan to buy new shoes every time your current pair begin to wear out - this may be anywhere from every four to six months. Consult with a knowledgeable sales associate, if possible, to make sure you buy shoes that conform to your feet's unique shape, whether you have flat feet, high arches or a neutral arch.

Running surface: Maybe you've seen other runners jogging in the street instead of on the safe sidewalk. In case you're wondering why, many joggers find asphalt softer than concrete, thus being easier on their knees and joints. If you're plagued by shin splints and tendonitis, consider a softer running surface. You may have to resort to grass and sand if asphalt is too tough on you.

Terrain: Running uphill can significantly increase your workout load, but do so safely. Take shorter strides as you go uphill and use care when running downhill so that you don't trip and fall.

Scenery: It can become boring to see the same view every single time you run, so consider this jogging tip and choose a different route every so often. You may want to run in specific areas on specific days of the week, or make it completely random

 

[ilocin26]

Re: JOGGING tayo!! OFFICIAL Jogging Tambayan! For Health conscious, Beginners, PRO

Samahan mo na din ng healthy eating sir ilocin26.
Remember, you are what you eat.

Opo, salamat.

 

[tatzmagante]

Re: JOGGING tayo!! OFFICIAL Jogging Tambayan! For Health conscious, Beginners, PRO

Thanks po rukawa hapon sayo hapon din sa lahat

 

[ak0Sicarl0]

Re: JOGGING tayo!! OFFICIAL Jogging Tambayan! For Health conscious, Beginners, PRO

gustong gusto ko mag jogging pero nangyayare napapasarap ako sa tulog at hindi na gigising! kulang ako sa motivation hahaha

 

[Angelcust]

Re: JOGGING tayo!! OFFICIAL Jogging Tambayan! For Health conscious, Beginners, PRO

Okay lang naman mag jogging sa hapon o sa gabi kung gusto mo.
Ako, tuwing hapon ako madalas. Dahil sa umaga, hindi ako nagigising.
Hanap ka ng kasama para maalala mo lagi mag jog.
Pero nasa sarili mo din yan eh. Kahit na gaano ka pa ka-busy, pwede mo naman isingit ang jog kahit wala pa isang oras.
Umpisahan mo na po para mag sunod-sunod na.

 

[ak0Sicarl0]

Re: JOGGING tayo!! OFFICIAL Jogging Tambayan! For Health conscious, Beginners, PRO

Okay lang naman mag jogging sa hapon o sa gabi kung gusto mo.
Ako, tuwing hapon ako madalas. Dahil sa umaga, hindi ako nagigising.
Hanap ka ng kasama para maalala mo lagi mag jog.
Pero nasa sarili mo din yan eh. Kahit na gaano ka pa ka-busy, pwede mo naman isingit ang jog kahit wala pa isang oras.
Umpisahan mo na po para mag sunod-sunod na.

nako dito kasi mas masarap mag jogging pag umaga konti na
pag hapon wala pang chiks hahahaha kahit kame mag kakabarkada gusto talaga mag jogging kaso wala talagang nagigising mga tamad eh kaya ang sinasabi ko sa kanila mag aalarm ako at dadaanan ko nalang sila pero hindi din natutuloy napapatay ko padin ung alarm hahahaha sanayan lang din kasi dati araw araw din ako nag jojog kaso napatigil kaya ngayon pahirapan pero masasanay din ulit to pag ka naderederetso haha

 

[Angelcust]

Re: JOGGING tayo!! OFFICIAL Jogging Tambayan! For Health conscious, Beginners, PRO

So, nag jog ka lang dahil sa chicks? Lalake nga naman...
Anyway, set a goal. Kung maghihintayan lang kayo ng mga barkada mo, wala din.
Para kasing ang mind set mo, hindi para sa sarili mo eh.

Seryoso masyado ni ako.
Goodluck sir.

 

[ak0Sicarl0]

Re: JOGGING tayo!! OFFICIAL Jogging Tambayan! For Health conscious, Beginners, PRO

hindi naman hahahaha! syempre para din sakin kinakapos kasi ko ng hangin pag sparring sa karate kaya ayon kaylangan ko syempre pampagana din tumakbo pag ka may mga chiks na nakikita hahaha
oo ayun na nga hirap din kasi ako matulog sa gabi mga 12 or 11 na ko nakakatulog kaya hirap din magising.

 

[tatzmagante]

Re: JOGGING tayo!! OFFICIAL Jogging Tambayan! For Health conscious, Beginners, PRO

Morning to all

 

[siriusboi]

Re: JOGGING tayo!! OFFICIAL Jogging Tambayan! For Health conscious, Beginners, PRO

nako dito kasi mas masarap mag jogging pag umaga konti na
pag hapon wala pang chiks hahahaha kahit kame mag kakabarkada gusto talaga mag jogging kaso wala talagang nagigising mga tamad eh kaya ang sinasabi ko sa kanila mag aalarm ako at dadaanan ko nalang sila pero hindi din natutuloy napapatay ko padin ung alarm hahahaha sanayan lang din kasi dati araw araw din ako nag jojog kaso napatigil kaya ngayon pahirapan pero masasanay din ulit to pag ka naderederetso haha

apir, pareho pala tayo, fail yung alarm pampagising!

 

[rukawa11]

Re: JOGGING tayo!! OFFICIAL Jogging Tambayan! For Health conscious, Beginners, PRO

goodmorning joggers...

maintain ko nalang 5k, hehe.. pang maintenance sa katawan para makakakain ng masarap

 

[RenzReal]

Re: JOGGING tayo!! OFFICIAL Jogging Tambayan! For Health conscious, Beginners, PRO

ako 3k lang kaya ko eh hahahahhaahhhahahaha

 

[charlesgresula]

Re: JOGGING tayo!! OFFICIAL Jogging Tambayan! For Health conscious, Beginners, PRO

kung susundin nyo yung tip dito na kapag nagjog ka eh kaylangan imaintain mo yung speed kung saan kaya mo pang magsalita/makipagkwentuhan, easy lang yung 5k

 

[taktak]

Re: JOGGING tayo!! OFFICIAL Jogging Tambayan! For Health conscious, Beginners, PRO

Hi guys! Nag 10K long run ako kaninang umaga, medyo kumikirot yung tuhod ko halos puro up hill kasi ako kanina. Masarap na masakit.

~

And btw.. *drumroll*
I lost 5 lbs. !

~

Hello sa mga bago.
Sana hindi lang kayo literal na tatambay.
Share din po kayo ng experiences n'yo regarding your jog/run/etc.

Yun oh! 5 lbs.
Ako kaya kailan naman magge-gain ng 5 lbs. Haha...
Hello sa mga bago dito sa thread. Enjoy!

gustong gusto ko mag jogging pero nangyayare napapasarap ako sa tulog at hindi na gigising! kulang ako sa motivation hahaha

Mag-alarm ka Sir ak0Sicarl0. Tapos kalimutan mo na ang salitang 'Snooze'. Dati hirap din ako gumising sa umaga, pero ngayon nasanay na yung sarili ko mas nauuna pa nga ako gumising kaysa sa alarm clock ko.

--
In other news, natapos ko na basahin yung "Born To Run" ebook kagabi.
Ang ganda. Pakiramdam ko napapanuod ko yung binabasa ko.
Share lang ako ulit ng information na nabasa ko sa book.

In early human days, hinahabol lang ng mga unang tao ang mga hayop na magiging pagkain nila without using any bow-arrow or sphere, tanging mga paa lang nila at hindi nila kailangan saktan ang hayop na kakainin nila. How?

They call it "Persistence Hunting", halimbawa ang isang deer ay hinahabol lang nila, hindi sila nakikipag-unahan, sapat lang na makita nila at matakot ito. Hanggang sa ang deer na mismo ang sumuko. Mag-co-collapse yung deer. Why?

1.) Sweat glands - kaunti lang ang sweat glands ng mga hayop kaysa sa ating mga tao, hindi sila nakakapaglabas ng maraming init hindi tulad natin na sobrang nagpapawis. At dahil hindi sila nakakapag pahinga to cool down sa paghabol sa kanila, nag-o-overheat ang katawan nila which cause them to collapse and die.
And

2.) Breathing - Imagine paano tumatakbo ang deer/cheetah/kabayo. Diba parang naka-stretch yung apat na paa nila, which is equivalent na yun sa isang breath. At dahil mabilis sila tumakbo, mabilis din sila huminga. Unlike sa atin we can breathe after every two or three strides ng ating mga paa. Yung paghinga ng ganon kabilis ng mga hayop ay syempre may limit din. 10 - 15 kilometers kailangan na nila mag-cool down para magpahinga or else collapse. Ang mga early humans kayang tumakbo ng mas matagal pa kaysa sa mga hayop. Sabi sa libro ang mga tao daw ay not built for speed but for endurance.

Pero syempre ang mga hayop kaya ka naman nila utakan, magtatago sila o kaya makikisama sa maraming kauri nila para malito ka. Doon na papasok ang knowledge ng humuhuli sa hayop.

Pero isipin mo nalang diba, mas kaya mong tumagal sa takbuhan kaysa sa kabayo.

Another thing is meron tayong mga parte sa katawan natin na meron din ang mga hayop na tumatakbo.

1. Achilles tendon - nasa may likod siya ng heel natin na nagdudugtong sa calves at paa. Na-pwedeng maputol kaya may injury na tinatawag na Achilles Tendinitis.

And

2. Nuchal Ligament - nasa may likod siya ng leeg natin.

Base sa research hindi mo makikita ang mga yan sa mga hayop na naglalakad tulad ng baboy.


Ang sarap basahin ng libro, ipapakita niya talaga sa'yo na you are really born to run. It just doesn't deal about running but also deals greatly about life.
Bibili ako ng paperback form ng libro, magandang basahin ulit at collection.

I'll leave you a quote from the book.
"The reason we race isn't so much to beat each other. He understood, but to be with each other."

 

[Shirley797]

Re: JOGGING tayo!! OFFICIAL Jogging Tambayan! For Health conscious, Beginners, PRO

ano po kaya magandang time na magjogging para sa aming mga babai hehe

 

[Angelcust]

Re: JOGGING tayo!! OFFICIAL Jogging Tambayan! For Health conscious, Beginners, PRO

ako 3k lang kaya ko eh hahahahhaahhhahahaha

Sir, parang wala lang po ang 5K promise. Kahit wala ka preparation, panigurado na kaya mo 'yun.

Yun oh! 5 lbs.
Ako kaya kailan naman magge-gain ng 5 lbs. Haha...

Ikaw na payat.

Interesting yung libro pero wala pa ako time magbasa ng ganyang klase.
Parang mas maganda din kasi yung maglaan ako ng oras para magbasa para manamnam ko yung libro.
Kapag nagbabasa kasi ako ngayon, ang haba ng intervals.
Thanks for the sharing the info. Halatang hindi boring.

ano po kaya magandang time na magjogging para sa aming mga babai hehe

Anytime would be fine. Pwedeng madaling araw, umaga, hapon o gabi.
Pero dahil summer na ngayon, iwasan mo mag jog around 8AM hanggang 4PM (yata).
Hindi na healthy ang init ng araw na yun. Masyado ng mainit.