#ask: Tamang workout sa gym?

[winjher]

Good morning tatanong ko lang sana kung tama ba ang workout ko.

Pang limang araw ko pa lang sa gym (hindi newbie sa pagbubuhat kasi may background na ko dati),binubuhat ko lang yung kaya kong weight at di pwinepersa basta makuha ko yung routine na 15 reps 3 sets each exercise. May nakikita kasi ako mas payat pa sakin pero mas mabigat ang binubuhat pero nawawala naman ang position ng katawan nila pag nagrerepitition lalo sa bicep at tricep. Okay lang ba yung kaya ko lang muna o mas maganda yung pwersahan agad? Yung sa iba kasi pwinepwersa nila pero di natatapos ang 15 reps sa exercise, natatpos man yung iba pero parang di ako bilib sa execution ng bawat repetition hehehe SALAMAT IN ADVANCE

 

[pusitking]

Pag kaya mo na pre Pwede ka na magdagdag . mas maganda parin yung natatapos mo yung bawat reps

 

[aroway1984]

Good morning tatanong ko lang sana kung tama ba ang workout ko.

Pang limang araw ko pa lang sa gym (hindi newbie sa pagbubuhat kasi may background na ko dati),binubuhat ko lang yung kaya kong weight at di pwinepersa basta makuha ko yung routine na 15 reps 3 sets each exercise. May nakikita kasi ako mas payat pa sakin pero mas mabigat ang binubuhat pero nawawala naman ang position ng katawan nila pag nagrerepitition lalo sa bicep at tricep. Okay lang ba yung kaya ko lang muna o mas maganda yung pwersahan agad? Yung sa iba kasi pwinepwersa nila pero di natatapos ang 15 reps sa exercise, natatpos man yung iba pero parang di ako bilib sa execution ng bawat repetition hehehe SALAMAT IN ADVANCE

kung bago ka ulit nagbubuhat, dapat huwag mo pwersahin ang sarili mo,,kailangan mag-adjust ang muscles, ligaments, bones at iba pang sangkap ng katawan mo na nagdadala ng bigat, sa ganitong paraan makakaiwas ka sa injury

after 1 month, saka ka magdagdag, para sure na nadevelop na mga body parts mo at ready na sa next level

ang reps at weight ng binubuhat mo ay depende sa gusto mong mangyari sa muscles mo, body building or strength building

pero kung nawawala sa tamang position ang pagbuhat,,hindi ito nagiging efficient,,mas mabuti na magbawas ng bigat

 

[nico08811]

Depende nmn po sa goal at exercise na ginagawa mo sir.
Pag gusto mo gains at mas malalaking muscles d mo kelangan ng high reps, heavy at intense dpat kahit konting reps lng kya mo. Pero kung minemaintain mo lng ung current build mo dun ka sa kayang kaya mo. Sa tingin ko pag huge muscles winoworkout mo gya ng chest back at legs mas efficient kung heavy at intense ung workout. D mo kelangan ng 15reps dun.

 

[joeybc]

Mga Bossing ano pong magandang supplement para sa akin na medyo mataba....maganda ba ang whey protein? ano po ang side effect nito...40/male/80kgs...thanks

 

[Gatorade]

mag gym na tayo lahat this summer para may pang rampa sa bora beach haha