Nahihirapan po kasi ako sa pagtulog sa gabi.Pagod man ako o hindi, hindi po ako nakakatulog hangga't hindi lumalagpas ng alas dose.Kaya ang siste,ala-una o alas dos na ako nakakatulog.Ano po pinakamabisang paraan para sa insomnia?
Symbianize Forum
Most of our features and services are available only to members, so we encourage you to login or register a new account. Registration is free, fast and simple. You only need to provide a valid email. Being a member you'll gain access to all member forums and features, post a message to ask question or provide answer, and share or find resources related to mobile phones, tablets, computers, game consoles, and multimedia.
All that and more, so what are you waiting for, click the register button and join us now! Ito ang website na ginawa ng pinoy para sa pinoy!
Effective way for insomnia?
- Thread starter karyljazz
- Start date
- Replies 11
- Views 1,656
- Messages
- 253
- Reaction score
- 0
- Points
- 26
yong tito ko.. nilaga nya ang makahiya leaves, baka meron sa inyo.. tapos ininom nya... epektib sa kanya
- Messages
- 30
- Reaction score
- 0
- Points
- 26
bearbrand sterelized lng yan... pag uwi mo kain ka tapos inom ka lng nun at apple araw araw kumain ka.
tamang routine ng tulog. Dapat nasa oras, kung tulog ka nang tulog sa araw talagang mahihirapan kang makatulog sa gabi. Try mo rin magpakapagod like ehersisyo. O kung may trabaho ka malamang makakatulog ka talaga sa oras na kung saan adapted na ng katawan mo.
meron ako blog sa sleep na yan hahaha (1) Adults who sleep between 6 to 8 hours in night tend to live longer. (2) Excessive sleep, however, can lead to medical problems including cardiovascular disease and diabetes. (3) So, while lack of sleep won’t necessarily kill you quickly. Continuous sleep deprivation will have a negative effect on your body. Sleep tight! But not too much.
Di naman agad nakamamatay ang insomia. Pero kung nahihirapan kang makatulog baka sa stress ka mapasubo.
meron ako blog sa sleep na yan hahaha (1) Adults who sleep between 6 to 8 hours in night tend to live longer. (2) Excessive sleep, however, can lead to medical problems including cardiovascular disease and diabetes. (3) So, while lack of sleep won’t necessarily kill you quickly. Continuous sleep deprivation will have a negative effect on your body. Sleep tight! But not too much.
Di naman agad nakamamatay ang insomia. Pero kung nahihirapan kang makatulog baka sa stress ka mapasubo.
Last edited:
- Messages
- 3,473
- Reaction score
- 273
- Points
- 203
Drink milk po.
At turn off gadgets.
At turn off gadgets.
- Messages
- 176
- Reaction score
- 0
- Points
- 26
diba TS dalawa lang naman ang main purpose ng bed
dyan ka natutulog and making love out of nothing at all
ganito kasi yan when you do a lot of stuffs in bed like
reading books, using your lappy, txting, eating or kung ano pa man
that will trigger na di ka makatulog kasi daming naka encode sa utak mo..
we need to set our minds para pagnahiga ka na sasabihin ng utak mo .. uie kelangan ko na palang matulog..
kung target mong matulog ng 10 dapat 1-2 hours nasa higaan ka na..
parang sa policy ng pagsakay ng airplane dapat 1-2 hours before ng flight mo naka check-in ka na
pag 10 tapos nahiga ka ng 8 syempre mo maiiwasan dami ka pang iisipin.. yung utang mo o kung ano man
o kaya naman nag imagine ka pa na nasa isang paradise ka kasama mo si crushy mo or gf/bf mo .. mga ganun
tapos pag pagod ka na mag isip ayan babatukan ka na ng utak mo na matulog na
then kelangan pag natulog ka ng 10, the next day kayanin mo matulog ng 10 and on the following days
kasi it takes 21 days para ma absorb ng utak mo yung sleeping cycle
wag uminom ng kape bago matulog huh..
milk help para mas magkaroon ka ng mahimbing na tulog ..
wag ka din mag bilang ng tupa baka abutin ka ng umaga
i feel mo lang yung pag inhale, exhale mo..
ikaw at ikaw lang ang makakatulong sa sarili mo..
pero sana naka tulong parin ako
dyan ka natutulog and making love out of nothing at all
ganito kasi yan when you do a lot of stuffs in bed like
reading books, using your lappy, txting, eating or kung ano pa man
that will trigger na di ka makatulog kasi daming naka encode sa utak mo..
we need to set our minds para pagnahiga ka na sasabihin ng utak mo .. uie kelangan ko na palang matulog..
kung target mong matulog ng 10 dapat 1-2 hours nasa higaan ka na..
parang sa policy ng pagsakay ng airplane dapat 1-2 hours before ng flight mo naka check-in ka na
pag 10 tapos nahiga ka ng 8 syempre mo maiiwasan dami ka pang iisipin.. yung utang mo o kung ano man
o kaya naman nag imagine ka pa na nasa isang paradise ka kasama mo si crushy mo or gf/bf mo .. mga ganun
tapos pag pagod ka na mag isip ayan babatukan ka na ng utak mo na matulog na
then kelangan pag natulog ka ng 10, the next day kayanin mo matulog ng 10 and on the following days
kasi it takes 21 days para ma absorb ng utak mo yung sleeping cycle
wag uminom ng kape bago matulog huh..
milk help para mas magkaroon ka ng mahimbing na tulog ..
wag ka din mag bilang ng tupa baka abutin ka ng umaga
i feel mo lang yung pag inhale, exhale mo..
ikaw at ikaw lang ang makakatulong sa sarili mo..
pero sana naka tulong parin ako
Last edited:
Uminom ng vita plus 1 hour before going to bed. I personally guarantee this, before kasi adik ako sa online games madalas ako matulog 8 am ng umaga tas gising ng 5 PM.
Pinainom ako mother ko vita plus around 7 pm then mga 9 PM hindi ko na mapigilan antok ko natulog ako tapos regular ko na iniinom un vita plus. Ngaun po regular na 2log ko 9 - 10 pm then ang gising ko na 7 am.
Even doctors nag rereseta na sila ng vita plus ngayon
Pinainom ako mother ko vita plus around 7 pm then mga 9 PM hindi ko na mapigilan antok ko natulog ako tapos regular ko na iniinom un vita plus. Ngaun po regular na 2log ko 9 - 10 pm then ang gising ko na 7 am.
Even doctors nag rereseta na sila ng vita plus ngayon
Last edited:
- Messages
- 21
- Reaction score
- 0
- Points
- 26
inom ka nalang ng beer o kahit anung pangpalasing. makakatulog ng maayos nyan hahahahaha. pag ka gising mo pa may hang over ka pa.
di joke lang, pero pwedi yan maging isang way para makatulog ka ng mahimbing.
mas mainam siguro kung mag pa doctor ka muna. baka kasi may iba pang dahilan kaya ka nag ka insomnia.
di joke lang, pero pwedi yan maging isang way para makatulog ka ng mahimbing.
mas mainam siguro kung mag pa doctor ka muna. baka kasi may iba pang dahilan kaya ka nag ka insomnia.
meron din akong insomia before.. ang ginagawa ko umiinom ako ng milk mga ilang oras after ng dinner.. hot shower and nag babasa aq nang book o magazine sa bed.. wala pa 1 hr inaantok na aq... mga after 1 week normal na ung tulog ko.. and as much as possible iwasan mong uminom ng coffee or softdrinks after dinner.. pansin ko lang kasi pag umiinom ako ng softdrinks sa gabi mas matagal ako makatulog,,
- Messages
- 274
- Reaction score
- 2
- Points
- 28
help din po ganto din po problema ko nakakatulog nako 5am please po ayuko na naman ganto nahihirapan nako :'(
Similar threads
