Lose 400 calories in 4 Minutes! The 4 Minute MetaFit Exercise

[CARLSON2025]

Pa try nga

 

[sherryann]

ts salamat dito... pro sna ts ung may food diet n din na advice... thnx!!

 

[azelantonio]

up natin

A>​

 

[Vhid91]

wow 4 minutes lang? ako nag tyatyaga ako mag jogging ng 30 minutes though tingin ko epektib naman, try ko na din to para pumayat agad ako

 

[brian1078]

natry ako now...wow grabe...nagrerelax na ako tuloy tuloy pa rin pawis ko....hehe...

 

[gemstonematrix]

matry nga

 

[yhetboo17]

thanks try ko to hehehe, :P wala ba pam pa laki ng muscle??

 

[lhey0513]

masubukan nga po eto.. for sharing

 

[barabas802]

hirap pala,kala ko madali lang,naka 1min lang ako haha,nakaka sakit ng ulo siguro sa una lang!

 

[cloverd]

Wow! Pa try nga ts! huhuhu gusto kung pumayat! Thanks ts!

baliktad tayo ,, ako gusto ko tumaba...

 

[blitzie]

Wow nice salamat sa pagshare TS.

 

[inggron123]

thanks dito! Haha.

 

[badgee09]

tnx po dito

 

[lordjohn8]

NICE parang super set ang concept nito

 

[Cyfy01]

Ok lang ba kung gawin ko to ng mahigit sa 2 times a day? Halimbawa 4x o mahigit pa? Nid ko kasi pumayat agad. BTW thanks dito!! pinagpapawisan tlga ako.

 

[jebeje10]

salamat TS patry...

 

[jaylordamar03]

ok na ok pang cardio sa bahay. pero di ko parin mabuo ang 4mins hanggang 2mins pa lang max ko hahaha,

 

[koolros]

try ko ito bukas..kakatapos kumain eh...sna magawa ko..motivate lang..

 

[lstrdswoosh]

natry ko ito dati. mahilohilo ko sa pagod at hingal..

 

[madraven5]

ito din ginagawa ko..so far in 9 days lost 2kg

eto routine ko:
2 tabata cycles sa umaga - pagkagising
1 tabata cycle before mag 6pm

diet:
breakfast: mga "silog" meals
lunch: regular meal
dinner(before 6 dapat): parang meryenda lang or sometimes wala..madaming tubig lang kaya na

seryoso sir?? 2kg in 9days?? gayahin ko routine nyo sir...

so far kasi ang routine ko eh 1 sa pag gising then 1 sa gabi.. kaso may prob. hindi kase ako maka tulog ng maaga... paano kaya ito mga ka symb?