Need help weight gain para sa payat.

[rodantesumaling]

Hello po mga ka symb.
height ko po is 5'5
weight: 46kg

gusto ko po sana hingin reccomendations niyo po kung paano makapag gain ng weight.
kelangan ko po ba mag gym? and ano po kaya yung mga supplements na pwede ko inumin?
mejo malaki po budget ko para dito. gusto ko po kasi talaga magkaroon narin ng maayos na shape ng katawan
and at the same time gusto ko din po lumakas narin katawan ko kaya looking forward din po ako mag gym habang nag ggain ng weight.
kaso hindi ko po alam gagawin. baka po may mga suggestions po kayo? salamat po..

 

[WakaTok]

Hmmm supplement mag appeton weaight gain ka may kamahalan lan lang check ka sa lazada. Pero di ako gumamit nyan eh medyo mahal ang ginawa ko para tumaba mayt maya kain ako basta may pagkain kahit biscuit. Isa pa sa reason kaya tumaba ako kasi nag shishift ako sa work ko minsan panggabi mas madaling tuamaba yung mga laging puyat kasi kain ng kain hahaha basta kain kalang lagi ng marami kahit di ka mag gym . At saka tulog ka in ka tiyak tataba ka hahaha

 

[champion15]

Hmmm supplement mag appeton weaight gain ka may kamahalan lan lang check ka sa lazada. Pero di ako gumamit nyan eh medyo mahal ang ginawa ko para tumaba mayt maya kain ako basta may pagkain kahit biscuit. Isa pa sa reason kaya tumaba ako kasi nag shishift ako sa work ko minsan panggabi mas madaling tuamaba yung mga laging puyat kasi kain ng kain hahaha basta kain kalang lagi ng marami kahit di ka mag gym . At saka tulog ka in ka tiyak tataba ka hahaha

Same problem kami ni ts. Pero ginawa ko na lahat yan hindi ako tumataba haha. I tried to workout ayaw talaga hahahhaa possible kaya na maging genetic talaga? ahaha most kasi samin payat nung teenager, nung tumanda taba taba na hahaha

 

[DrewV]

same problem ko dati ts, same height tayo pero yung weight ko naman 54kg..
yung mga suot ko na tshirt mga large or extra large para lang mag mukhang mataba..hahah..(pero kung titignan ko yung mga dati kong picture mukha akong hanger .. )
pero dumating yung time na gusto ko mag change image, gusto ko mag suot ng body fit na tshirt , eh hindi bagay sakin kasi walang laman mga braso ko , kaya nag karon ako ng goal ang mag gain weight..syempre nag invest ako ng time, effort and money. nag gym 2 to 3 times(pag may time- 4 times a week) , nag appeton din ako 1 time, effective naman yun nga lang medyo pricey, foods kain lang ako ng kain ng masasarap , and wag kang mag puyat sa kakapanood ng p**n

2 to 3months nsa 68kg na ko en yung suot ko na tshirt ngaun medium to large na tamang fit

kaya umalis ka na sa harapan ng computer mo at umpisahan mo na ngayon..
go lang TS..

 

[rodantesumaling]

Hmmm supplement mag appeton weaight gain ka may kamahalan lan lang check ka sa lazada. Pero di ako gumamit nyan eh medyo mahal ang ginawa ko para tumaba mayt maya kain ako basta may pagkain kahit biscuit. Isa pa sa reason kaya tumaba ako kasi nag shishift ako sa work ko minsan panggabi mas madaling tuamaba yung mga laging puyat kasi kain ng kain hahaha basta kain kalang lagi ng marami kahit di ka mag gym . At saka tulog ka in ka tiyak tataba ka hahaha

ty sir,
hanapin ko yang appeton

 

[DeXtroide]

mag gym ka paps, iwas ka lng mag cardio para di ka lalo pumayat haha, tas magtake ka ng mass supplement sure yan tataba ka... saka dapat mas marami yung tinitake mong calories kesa sa nabuburn... Goodluck ts

 

[rodantesumaling]

mag gym ka paps, iwas ka lng mag cardio para di ka lalo pumayat haha, tas magtake ka ng mass supplement sure yan tataba ka... saka dapat mas marami yung tinitake mong calories kesa sa nabuburn... Goodluck ts

na try ko narin mag calculate ng calories intake nuon hindi ko na aabot yung goal kasi hindi talaga ako malakas kumain haha. tsaka sa trabaho kasi tagaktak talaga ang pawis mainit yung workplace tsaka panay nagbubuhat din kami kaya wala rin. puro carbs talaga pagkain ko para may lakas sa trabaho pero kulang parin talaga para tumaba mukhang mahihirapan ata talaga ako hehe.

Salamat sir.

 

[WakaTok]

Ts ilang taon kana ? karaniwan kasi pag bata pa payat talaga pero pag nakatrabaho tumataba sila.

 

[puge]

ako din buong HS at college life ko ang payat ko un parang ting ting haha. Pero nun nagka work tumaba naman. Basta kain lang ng kain ts saka kumpletuhin ang tulog

 

[rodantesumaling]

Ts ilang taon kana ? karaniwan kasi pag bata pa payat talaga pero pag nakatrabaho tumataba sila.

20 na po ako eh. may trabaho narin.

 

[dren21]

Ling zhi capsules lang katapat nian TS, same tayo prob before, from 51 to 75kg.

 

[kid23]

Ganyan din ako nung 20 yrs old, 43 Kg, same height.
25 na ko ngayon, 5 years working.
nag gain na din ako, 50Kg na ko now.
Nagkalaman na rin, tataba ka din pag tanda mo hehe

 

[deadpool21]

ty sir,
hanapin ko yang appeton

ako din ttry ko yan aghaha

 

[neil21bc]

Check mo kung ilan ang calorie requirement mo based on your height. Makakatulong ang ginagamit kong app from google playstore. Download mo ang Myfitness. Calorie calculator yun, and mkkpagset ka ng goal mo dun. may monitoring rin ng progress.
Just to share my experience, payat din ako pero simula nung ginamit ko ang application na ito (and consistently achieving my calorie intake goal daily) ay nag-gain ako ng 7.5 kg in less than 2 months. Etong January 3 ko lang ako nag-start pero malaking changes sa katawan ko.
I hope na makatulong sau itong experience ko.

And of course, makakatulong rin kung sasamahan mo yan ng workout to convert fats na ma-gain mo into muscle, which is yun ang ginagawa ko ngaun. Kasi lumaki ang tiyan ko ng konti. haha.