pano po ba mag paliit ng tiyan?

[Nitram3288]

Diet- maraming myths sa pagdiet pinaka epiktibo kumain ka ng tatling beses sa isang araw damihan mo gulay chka mag prutas ka every meal chka mag apple cider vinegar ka halo mo isang kutsarita sa tubig n maligamgam inumin mo pagkagcng nkakalabas ng toxin sa ktawan, iwas beer o inom lng kung may okasyon, kung kaya mo maghalf ricr lng bdta dmihan gulay.
Ehersisyo- effective mga contact sports kasi full body exercise. Tulad ng basket ball, muay thai o boxing tip ko try mo magsports n hnd m pa nattry or ung matagal mo ng gustong itry para mamptivate kang ituloy tuloy, nagtry ako magboxing dte maganda benefits nya
Disiplina- ulit ulitin m lng ung naunang dlwa at pagmay nkitang resulta wag kang hihinto mging consistent ka, lahat ng mga successful n tao iisa pinagkapareho consistent sila.
Sana makatulong

- - - Updated - - -

Isa pang tip ung mga gngwa ng mga hapon pagkakain ka kumain ka up to 80% full dmihan mo paginom ng tubig chka wag papalipas ng gutom natutunaw muscle ktwan kesa sa taba sa ltwan pg nalilipasan ng gutom

 

[pamm]

sit ups ka lang... sayaw ng one to two hours.. mawawala yan... work out kasi pag may time hehehe

 

[YuriMyLove]

Eversince problema ko talaga than ko. Kahit pumayat oa ako, malaki taaga tyan ko kainis. Any good diet suggestions?

 

[2ec4m3]

Unang una disiplina muna. Situps at push up lumiit tummy ko. Bawas din fatty foods.

 

[messiah00]

exercise ka boss

 

[madhyz]

cardio lang. tapos onti onti mo lang bawasan yung kain mo. or kung di kaya mag bawas ng kain. magbawas ng rice and sweets. softdrinks candy, etc. replace rice ng ulam para di nmn mabigla sa diet.

 

[jeffscythe]

Unang una tamang disiplina at control sa gustong kainin at inumin.
Sa breakfast sanayin mong mag oats lang, tska hard boiled egg. Sa tanghalian, normal food lang pero iwasan mag extra rice, sa gabi tamang kain lang din pero more on gulay at isda less rice. Kung kaya mong wag mag rice sa gabi mas makakabuti pero wag mo pilitin pag di kaya. Iwas lang extra rice at mga matataba at oily na pagkain. Sanayin na tubig lang at iwas sa mga matatamis na drinks lalo na soft drinks. Mahirap sa una pero masasanay din. Worth it nman.
May mga araw na may mga occasions, pwede nman mapadami ng kain at mapainom pero sana wag naman din lagi. Pwedeng mag laan ng "cheat day" kada linggo pero mas mapapatagal ang pagliit ng tyan.
Sa miryenda gawa k n lng tuna sandwich at wag na sa mga cake o matatamis na food.
Tsaka be active pa din, exercise, gym or jogging mas nakakatulong yun.

 

[2ec4m3]

Tama guys kung determinado kayo sa isang bagay pag sisikapan nyo. Ganito din dito.

Wag mag skip ng meal mas mapaparami kain nyo sa next. Tataas din acid level nyo at baka mauwe sa acid reflux o worse ulcer. Ingat sa pag dieta.

 

[jbadin31]

Mag exercise ka bro. Tapos diet. Pag pinagsama yang dalawa na yan. Liliit ang tyan mo. Katulad ko dati, malaki ang tyan ko, at na ospital pa ako dahil sa hypertension. Mula noon, nag decide ako na mag healthy lifestyle na.

 

[cutiepatootie01]

Bawasan ang rice at soft drinks. Tapos exercise

 

[Katsudon]

Do abdominal exercises specifically para mas nakafocus sa tyan. Do it atleast 20 minutes or more per day. Mahirap yan kaya what you need the most is, motivation and determination.

 

[2ec4m3]

Plank abs exercise. Panalo yan.

 

[Chuvaboy]

paliit ng tiyan madali lng yan pag may mga gurlz. i2 lng gawin mo breast up. dba liit tiyan mo . yan effective yan tapos macho ka pa tingnan

Tama ito....I vacuum mo tyan mo (stomach in/chest out), mararamdaman mo masaket tyan mo after days of doing it, mga muscle yun.

 

[kier027]

konting sit up jogging less beer bro,

try mo din mag slimina.