- Messages
- 37
- Reaction score
- 0
- Points
- 26
- Thread Starter
- #21
1. have at least 8 Hours of sleep. Proper sleep will lower your stress hormone, Lower Cortisol means fast metabolism, focus, and energy... mas mababawasan pati ang pag crave sa sweet at ung stress eating na tinawag)
2. Proper Diet. *
Pede mo din gawin ung sinasabi nilang intermitent fasting. where in babaligtarin mo ung lenght ng pagkain mo at tulog... ano ibig sabihin neto? hindi ka magcocontrol sa Dami ng kinakain at sa uri ng kinakain mo (napangiti ka nuh ) meron 24 hours sa isang araw, walong oras dito ay tulog ka meaning sa oras na ito di ka kumakain, 16 oras naman ay gising ka at habang gising ka un ung window mo na kumakian ka... so ang gagawin mo is, kakain ka ng walong oras at mag fasting ka ng 16 hour..
example: titigil kang kumain ng 6 pm, sunod na kain mo ay 10 am kinabukasan. so ang window mo ng pagkain is 10am to 6pm lamang (8 hours)
3. Exercise.
wag ka magexcercise para pumayat karamihan fail ka kung ganito nasa isip mo. kaya hindi effective ung mga kung ano ano video. Gawin mo ung gusto mo excercise. if running hilig mo tumakbo ka lang, if zumba or dancing edi yun, if weight lifting mas maige... Excercise to feel good, para gumaan pakiramdam mo, para sumaya ka masusurprise ka bonus nalang ung papayat ka
salamat hehe, ganyan ngaun ung lifestyle ko xD