Tulong nmn jan para sa diet

[jazzkill21]

1. have at least 8 Hours of sleep. Proper sleep will lower your stress hormone, Lower Cortisol means fast metabolism, focus, and energy... mas mababawasan pati ang pag crave sa sweet at ung stress eating na tinawag)

2. Proper Diet. *
Pede mo din gawin ung sinasabi nilang intermitent fasting. where in babaligtarin mo ung lenght ng pagkain mo at tulog... ano ibig sabihin neto? hindi ka magcocontrol sa Dami ng kinakain at sa uri ng kinakain mo (napangiti ka nuh ) meron 24 hours sa isang araw, walong oras dito ay tulog ka meaning sa oras na ito di ka kumakain, 16 oras naman ay gising ka at habang gising ka un ung window mo na kumakian ka... so ang gagawin mo is, kakain ka ng walong oras at mag fasting ka ng 16 hour..
example: titigil kang kumain ng 6 pm, sunod na kain mo ay 10 am kinabukasan. so ang window mo ng pagkain is 10am to 6pm lamang (8 hours)

3. Exercise.
wag ka magexcercise para pumayat karamihan fail ka kung ganito nasa isip mo. kaya hindi effective ung mga kung ano ano video. Gawin mo ung gusto mo excercise. if running hilig mo tumakbo ka lang, if zumba or dancing edi yun, if weight lifting mas maige... Excercise to feel good, para gumaan pakiramdam mo, para sumaya ka masusurprise ka bonus nalang ung papayat ka

salamat hehe, ganyan ngaun ung lifestyle ko xD

 

[hindipoakoyun]

hahaha nakakainspire nmn yan kaso ang hirap ng 1cup na rice xD

- - - Updated - - -



WOW, talaga palang d ganun kadali magpapayat noh sarcrife talaga aww. Rami kong natutunan sayo, d ko alam gagawin ko kung d mo tinuro sakin yang calories na yan hahaha. Tinry ko rin ung fitness app kaso wala naman dun ung ibang food na kinakain ko xD

Andun yun halos lahat. Maybe shorten your search lang. Kunwari pork kaldereta, mang inasal pecho, bangus fish. Usually naglalaro lang yang calories from 250 to 500 pag sa ulam.

 

[kier027]

Meron mga tea at kape na nakakaalis ng food cravings. Subukan mo yun.

tama po try leptin tea tox

 

[YellowDiamond]

salamat hehe, ganyan ngaun ung lifestyle ko xD

ano pong balita? may update na ba sa timbangan hehe?

 

[19george86]

Disiplina po ang isa sa pinakamabisang paraan for a healthy weight loss. Patience is a virtue, wag madaliin ang pagbabawas ng timbang, wag mo agad pilitin ang katawan mo sa dikdikang exercise. Avoid sedentary lifestyle, galaw galaw po pag may time hwag lang iasa ang pagpapawis sa exercise. Control sa pagkain , lahat ng sobra ay nakakasama sa katawan lalo na ang mga fatty foods, sweets, instant at may maraming preservatives. Sa simula lang po yan mahirap, you need to condition your mind to avoid those delicious unhealthy foods. Minsan kasi ang utak at bunganga lang natin ang gutom at hindi ang tyan kaya you tend to eat too much kahit di na kailangan ng katawan mo. Break the bad habit and gain self control.

 

[jazzkill21]

@19george86
ciguro nga po ei tama kayo, d talaga siya ganun kadali pero i will still try my best talaga. Hangang ngaun kasi ei wala parin nagbabago sa weight ko dahil narin siguro sa sobrang raming nakakatukuso na pagkain xD rami ko kasi kaibigan na laging kausap hahaha

 

[akoyisang]

inum kalang tubig. wag kain ng matamis kumain kanalng 2times a day ok nayan. tyka maglaro kanang dota2 tingnan ko kung kakain kapa hehe...

 

[John 316]

Self control lang po yan, and self discipline when it comes to food, observe mo po yong pagkaing mabilis pampataba like chips and some nuts, kahit po mga gulay ay nagpapabilis din ng pagtaba ng katawan. kaya po made trial and error program ka for your self, like food to eat anf food to eat less.
at kong kaya mong mag pasting then go!!!