Any Suggestion po Exercise pampaliit ng tyan

[eyds011]

Medyo tamad po Hard Core gamer, madalas nakaupo lang gumagamit ng PC kaya lumaki po ng todo yung tyan

any tips po para matanggal yung bilbil
walang time pumunta sa gym

 

[kahitmaputi]

biking at push ups

 

[techn0mech]

Jog and planking.

 

[HyaoYi]

Control your eating habit
Take 2 healthy meals per day
No junk food
More Water

Yan lang swak na, liliit na tyan mo within months. Mapapansin mo nalang lumuluwag na pantalon mo. Though it takes time and real patience.

 

[summerdaycee]

Cardio exercises. Less sa rice and foods rich in simple sugar and more on vegetables less on meat.

 

[techn0mech]

Wag agad umupo pagkatapos kumain. Tayotayo muna o lakadlakad ng 15 mins

 

[Cruxmonde2]

I suggest na idagdag mo din po ang dagdag na fiber sa diet mo. para matulungan malinis ang sistema ng digestion mo. Gawin mong regular ang pagdumi.

 

[wew2143]

Bawas kain po talaga ang pinaka kailangan gawin ts. Kung nakaka 2-3 rice ka per meal siguro panahon ng bawasan yan. Tsaka yung ginagawa ko (Di ko alam anu tawag neto) higa tapos itaas mo yung binti mo para sa lower abs, tapos higa parin tapos iangat ang upper body mo no need na 90 degrees talaga.

 

[juanronaldo]

running and planking

 

[techn0mech]

Oo nga fruits with fiber.

 

[lothlorien]

mag intermittent fasting ka.. 16 hours na di ka kakain tapos 8 hours na eating period.. effective sa akin yun.. eating schedule lang papalitan pero yung kain ganun pa din.. yung sa akin kasi 10 am yung unang kain ko tapos dinner ko hanggang 6 pm lang.. dun sa 16 hours na fasted state tubig, tea na walang sugar, o kaya kape na walang sugar pede itake.. mas effective yun sa akin..

 

[z3tsubuo]

Exercise po tulad ng planking basta kailangan po core muscle po ang focus. Iwas po sa pag inom ng alak. Iwas po sa mataas ang salt at sugar content lalo na po fast food.
Importante lang po is moderate ang food intake at may konting exercise.
Hindi naman po kailangan maging dedicated sa pag gym araw araw para lumiit ang tiyan. Disiplina lng po sa lifestyle.

 

[zappieboy]

Self-discipline lang parekoy.. You need to exercise kahit nasa bahay ka lang, mag sit-ups ka paps at wag mo lakasan ang kain mo ng kanin kasi nakakalaki talaga ng tiyan ang rice, kung may pera ka naman ang isaing mo brown rice kasi hindi siya masyadong nakakapagpalaki ng tiyan di tulad ng white rice. Gawin mong gym ang bahay niyo paps!

 

[Onigashima]

mag-start ulit ako ng intermittent fasting next week.
sasamahan ko na magbuhat ng weights.
(kung kakayanin yung kalahati ng regimen ni Saitama. )

 

[Samsam123]

Sa lahat ng kaainin mo mix some vegetables and fruits makakatulong sa pagpapabilis ng metabolism.

 

[kier027]

try slimina very effective...

 

[deadpool21]

curl ups, tapos mag +10 ka curl ups per day hehe

 

[partik28]

Mag tea ka bro!

 

[Zero0ooo0]

gayahin mo routine ko gaya nung kay saitama 100 push ups 100 sit ups 10km running effective yan

 

[zanderpogi]

bat ganun.. alam ko naman lahat ng exercise pampaliit ng tian pero di ko ginagawa haha.. kaya mas maganda jogging, walking, with diet = low carbs (mga asukal) iwas mga matatamis na inumin ganun