question regarding 5x5 stronglift

[sybudz2012]

mga idol,newbie po or magsisimula pa lng po pumasok sa gym para magworkout,sa mga matatagal na jan sa 5x5 stronglift program na to,kamusta naman po yung progrw
ess?ok pa ba to sa panahon na to or may mas epektibo pa dito para sa baguhan?medyo ok naman upper body at lower body strength ko kasi nag ba biking ako at basketbol.tnx sa tutugon.

 

[sybudz2012]

pa sagot naman mga idol.tnx

 

[bentong357]

ok naman yung 5x5 stronglift, madaling sundan, constant yung progress... limited yung exercise sa compound movements which is good naman... sa una parang kukulangin ka, sa recommended na weights meron minsan magaan sayo pero you can always add weights naman kung nakukulangan ka... may app yan sa playstore pwede mo idownload....

 

[sybudz2012]

ok naman yung 5x5 stronglift, madaling sundan, constant yung progress... limited yung exercise sa compound movements which is good naman... sa una parang kukulangin ka, sa recommended na weights meron minsan magaan sayo pero you can always add weights naman kung nakukulangan ka... may app yan sa playstore pwede mo idownload....

salamat po at may sumagot din.boss panu kung failure na ako for example sa bench press.ano po dapat kong gawin?

 

[sybudz2012]

pa up naman nito mga boss.nakaka 5x naman po ako sa 1st set ko sa bench press,pero sa 2nd set ko 3 na lng at ngpapa spot na ako,tapos kaya ko naman sya paisa isa lng hanggan sa matapos ko 5 set,need ko na ba mag de load muna?failure ba yun?patulong namam po mga boss

 

[xymo]

mas prefer ko i-advice sa mga newbie ang rippetoe 3x5 kesa sa stronglift 5x5

kung may spotter ka para matapus ang set ibigsabihin nyan ay hindi mo pa kaya yung weight.

bakit hindi ka muna mag simula sa pinakamagaan. unti untiin mo ang pagdadagdag ng weights kada session mo. progression is the key. hayaan mo unti unti maka adjust ang muscles mo. wag mo madaliit dahil panigurado maiinjury ka lang.

 

[sybudz2012]

mas prefer ko i-advice sa mga newbie ang rippetoe 3x5 kesa sa stronglift 5x5

kung may spotter ka para matapus ang set ibigsabihin nyan ay hindi mo pa kaya yung weight.

bakit hindi ka muna mag simula sa pinakamagaan. unti untiin mo ang pagdadagdag ng weights kada session mo. progression is the key. hayaan mo unti unti maka adjust ang muscles mo. wag mo madaliit dahil panigurado maiinjury ka lang.

yes sir nagsimula naman po ako sa magaan sa una nga akala ko balewala lng po.habang tumatagal andun na yung bigat lalo na sa bench press at over hand press, sa squat at deadlift wala naman po problema khit ng ooverload po ako ng 5lbs.

- - - Updated - - -

salamat po pla sa pag tugon