[UPDATED]Health Consciousness & Body Building Inquiries

[j_cash777]

ano ba talaga gusto mo? lumaki o magkaroon ng LOW fat%??? DECIDE!
Hindi pwede pagsabayin yan..mamimili ka lang ng isa kung ano ang priority mo..
Kung gusto mo lumaki. eat all you can..
Kung gusto mo ng LOW fat%. remain the way you eat..just move a lot more..
Instead of rice, i would suggest Root crops..

Sir pero paano po nagagawa ng mga pro-boxers na low fat% and at the same time lumalaki din mga muscles nila?

 

[ronell10]

Sir pero paano po nagagawa ng mga pro-boxers na low fat% and at the same time lumalaki din mga muscles nila?

Protein for muscles

Kain ka ng fish, specialy TUNA pede rin chicken breast tapos i-roast mo or steam

about sa low fat %, syempre exercise like cardio Nababawasan ang fats mo, as well as na dedevelop ang muscle mo thru foods (high in protein) and weights

samahan mo na din pla ng high in fiber like vegetables, ewan ko lang kung hindi gumanda katawan mo nyan...

NOTE: magastos at mahirap yang ganyan

 

[j_cash777]

Protein for muscles

Kain ka ng fish, specialy TUNA pede rin chicken breast tapos i-roast mo or steam

about sa low fat %, syempre exercise like cardio Nababawasan ang fats mo, as well as na dedevelop ang muscle mo thru foods (high in protein) and weights

samahan mo na din pla ng high in fiber like vegetables, ewan ko lang kung hindi gumanda katawan mo nyan...

NOTE: magastos at mahirap yang ganyan

Magastos talaga, balak ko nga gawin yan, 500-700 a week magagastos ko, sa tuna, beef, chicken, non-fat milk, eggs etc., parang bumukod na ako ng tirahan ko nun kasi may sarili na akong pagkain nun. Kung titipirin ko naman kagaya ng ginagawa ng iba, walang epekto or mabagal epekto, kaya siguro sinasabi ng iba hindi daw tumatalab kasi tinipid nila sarili nila, di naman pwede kumain ka lang ng isang egg sa isang araw kung nagpapalaki ka, 6g of protein lang un, mabagal or balewala na halos yun.

 

[ronell10]

Magastos talaga, balak ko nga gawin yan, 500-700 a week magagastos ko, sa tuna, beef, chicken, non-fat milk, eggs etc., parang bumukod na ako ng tirahan ko nun kasi may sarili na akong pagkain nun. Kung titipirin ko naman kagaya ng ginagawa ng iba, walang epekto or mabagal epekto, kaya siguro sinasabi ng iba hindi daw tumatalab kasi tinipid nila sarili nila, di naman pwede kumain ka lang ng isang egg sa isang araw kung nagpapalaki ka, 6g of protein lang un, mabagal or balewala na halos yun.

magastos talaga pare... pero para sa katawan mo naman yan e at dapat ma-maintain mo yan, pag sinimulan mo direcho mo dapat yan. Dati ginawa ko yan, pumayat ako haha...158lbs to 148 kagad. Napapansin ko nadedevelop na muscles ko, bumibigat ako dahil sa muscle. Ang problema nahinto ko, eto pumayat ako...buti namaintain ko pa yung 148lbs ko na weight

 

[ninoi]

Sir pero paano po nagagawa ng mga pro-boxers na low fat% and at the same time lumalaki din mga muscles nila?

NAkikita mo ba sila pag let say, 4 months or so before their fight or pag wala pa naka sked na laban?
They're BLOATED as your puppy..
KAsama dun sa pag bloat na yun ang muscles.
Pag may laban na, they will shed those unnecessary fats at maiiwan ang muscles. ganyan din ang ginagawa ng mga PRO BODY BUILDER.. Off season matataba sila, nagiging ripped na lang sila pag may competition na.

 

[heartlessangel]

eto yun...http://www.youtube.com/watch?v=bUpOZnhS4FI
maski sa bahay ka just do lots of pull ups at push up
it will do wonder for you.

Thanks po sa advice sir!..
Much appreciated!.. more power!

 

[notevirus7]

sir kung 22usin masipag naman ako sa gym... tsaka decided ko naman tlga na lean mass ang habol ko hindi yung more on fat... Kapos lang sa budget pagdating sa mga protein foods at mapili kasi ako sa pagkain damn...

Yung soya actually tipid sya pero may nagsasabi na nakakarupok raw sya ng buto.

 

[j_cash777]

NAkikita mo ba sila pag let say, 4 months or so before their fight or pag wala pa naka sked na laban?
They're BLOATED as your puppy..
KAsama dun sa pag bloat na yun ang muscles.
Pag may laban na, they will shed those unnecessary fats at maiiwan ang muscles. ganyan din ang ginagawa ng mga PRO BODY BUILDER.. Off season matataba sila, nagiging ripped na lang sila pag may competition na.

Dati sinubaybayan ko yun updates sa Pacquiao-Cotto, si Cotto 160 lbs sya nun promotional nila, si Pacquiao nasa 150lbs, 1 month earlier ang preparation ni Cotto kay Pacquiao, si Pacman 8 weeks ang preparation nya.

Ang nakakabilib kasi dun, nagagawa nila yun ng 10 weeks or less, di katulad ng sinasabi na 6 months bago makita ang epekto ng pagwoworkout. Take note, Monday to Saturday ang training nila, di katulad ng usual na workout na 3x a week lang.

Tapos sa fightnight, kaya ng pro-boxers na magrehydrate ng 4-14lbs. Example, si Margarito, nun weigh-in nasa 150lbs tapos fightnight nasa 164lbs sya. Si Pacman weigh-in is 144lbs tapos fightnight is 148lbs.

sir kung 22usin masipag naman ako sa gym... tsaka decided ko naman tlga na lean mass ang habol ko hindi yung more on fat... Kapos lang sa budget pagdating sa mga protein foods at mapili kasi ako sa pagkain damn...

Yung soya actually tipid sya pero may nagsasabi na nakakarupok raw sya ng buto.

Soya nakakarupok ng buto? pwede mo naman tignan yun calcium content ng iniinom mong soya, sa pagkakaalala ko mataas calcium content ng soya. Yun tokwa at taho soya din yun.

 

[Baekwondo]

i want to gain 5lbs,
kasi yun ang proper wt. ko sa height ko...


tama nga po ba?
im almost 5'9"
in 65Kg. only. (143 lbs)


naggGYM ako 33days nako nagbubuhat,
pero wala parin akong gain.



7-8 hrs ako matulog,
3X a week naggGYM for 1hour. (4days rest)


eto diet ko:

3 egg whites
Enervon HP 2X a day
Century Tuna Lite 2x a day
1 cup of rice 3 x a day (breakfast, lunch & dinner)


talagang may kulang sa akin?
anu kaya sa tingin nyo mga kaGYM mates?

 

[brymarti]

^
kainin mo rin kaya yung yolk ng egg
tsaka yung century tuna mo gawin mong flakes in oil
try mo lang

 

[xochiquetzal]

Guys magkano nag chicken na 1 kilo? pwede bang bumili na breast part lang lahat?

 

[ninoi]

There is such a thing as muscle memory.
If your body have achieved something before it will remember it
thats why madali para sa kanila ang marating yung dati nilang state.
be that as it may, most of them dont drink water or take too little of it and dont eat, 24 hrs before the weigh in day para swak sila sa weight limit. after weighing in, they will eat and drink the usual way kaya aakyat na ulit ang timbang nila.
remember that 75% ng body content natin ay water kaya yung nakikita mo sa weighing scale are mostly water weight.

 

[kupztangmo]

Re: All About Body Building Questions

baka bro hindi proper yung pagbubuhat mo?

meron talagang mga body parts na hindi symmetrical proven na yan sa mga magazines and articles. kadalasan nyan arms, chest at abs.

basta buhat lang.. gaganda pa din yan

 

[marshi21]

thx d2 need ko tlaga magpataba

 

[BBCAtomic]

Good Day.

Tanong kulang po ano po ba dapat kong gawin sa katawan ko? payat po kasi ako at hindi ko po alam kung ano gagawin ko para tumba at mag gain ng muscles. I tried to read some articles about gaining weight , muscles , kaso d ko alam kung yun ba ang tama sa payat kong pangangatawan. sana matulungan nyo po ako.Age 19 yung weight ko 110lbs lng at height ko ay 5'9 po at noon ko pa pinangarap na gumanda yung katawan ko. please help. sana may tips po kayo sakin newbie po ako.


Kelangan ko po talga mag pataba at mag ka muscle Y_Y..!!

 

[Jhon Jhit]

i want to gain 5lbs,
kasi yun ang proper wt. ko sa height ko...


tama nga po ba?
im almost 5'9"
in 65Kg. only. (143 lbs)


naggGYM ako 33days nako nagbubuhat,
pero wala parin akong gain.



7-8 hrs ako matulog,
3X a week naggGYM for 1hour. (4days rest)


eto diet ko:

3 egg whites
Enervon HP 2X a day
Century Tuna Lite 2x a day
1 cup of rice 3 x a day (breakfast, lunch & dinner)


talagang may kulang sa akin?
anu kaya sa tingin nyo mga kaGYM mates?

ang payo ko sayo brod eat six meal a day tsaka need mo nang patience, dedication and discipline.... keep moving forward bro... you are one step ahead than yesterday...

 

[naxh01]

Good day., ts and to everyone.,
first time mag post dito, nabasa ko na rin yung mga ibat ibang tips about physical fitness and body building dito sa thread.,

almost mag 1 month nako nag gym, mon to fri yun so yung pahinga ko is sat and sunday kc umuuwi ako ng probinsya nun bcos of my work. Meron din ako personal trainer sa gym malapit sa work ko.
my questions are:
1. dapat naba akong mag take ng supplements? ex. whey protein,amino,creatin etc.
2. after workout kc halos hapon ako nag gym., yung kinakain ko is madalas, egg whites, chicken breast, century tuna, at samahan mo pa ng saging every meal. Ayos lang pu ba yun?
3. D po ako naglalaro ng basketball, and d rin makapag laro ng kahit anong outdoor games kc sa trabaho ko., talaga pu bang hindi agad lilitaw yung results nun?

Salamat ts., and everyone in advance.

 

[paulbuscano003]

from 45 to 60kg ako basta source ng protein kinakaen ko tas search nyo nalng sa youtube yung moji oluwa o kaya miami muscle proper training

 

[ronell10]

Good day., ts and to everyone.,
first time mag post dito, nabasa ko na rin yung mga ibat ibang tips about physical fitness and body building dito sa thread.,

almost mag 1 month nako nag gym, mon to fri yun so yung pahinga ko is sat and sunday kc umuuwi ako ng probinsya nun bcos of my work. Meron din ako personal trainer sa gym malapit sa work ko.
my questions are:
1. dapat naba akong mag take ng supplements? ex. whey protein,amino,creatin etc.
2. after workout kc halos hapon ako nag gym., yung kinakain ko is madalas, egg whites, chicken breast, century tuna, at samahan mo pa ng saging every meal. Ayos lang pu ba yun?
3. D po ako naglalaro ng basketball, and d rin makapag laro ng kahit anong outdoor games kc sa trabaho ko., talaga pu bang hindi agad lilitaw yung results nun?

Salamat ts., and everyone in advance.

1-2. No need for supplements mukhang okay naman na yung kinakaen mo e, unless gusto mo pag magdagdag ng mass, then go for it.
3. 1month ka plang, maging consistent ka bro, 2-3months kita mo na results nyan... maganda nagpipicture ka sa sarili mo para makita mo yung progression ng katawan mo. And remember, increase mo yung weight ng buhat mo basta kaya mo na, kahit in 1month may onting results naman yan as long as tama yung ginagawa mo with proper diet.

 

[VonageAlpha]

ano maganda pangpataba na workout/diet o supplement / gatas? TIA