[UPDATED]Health Consciousness & Body Building Inquiries

[22FaUsE21]

eto, pang pa inspire.. majority of shoulder injuries sa gym nangyayari while doing the bench press..
Dyan kasi usually nag-papataasan ng ihi ang mga gym goers. Its a silent competition.
dont be too gung-ho on doin the max thing.
Thre are better ways of stimulating your pecs than doing the bench..

Ganun po ba sir, pero kung proper naman po ang buhat hindi naman po maiinjure diba? Nakakagana lang po kasi pag malakas ka na magbuhat.

 

[gerald1969]

Ganun po ba sir, pero kung proper naman po ang buhat hindi naman po maiinjure diba? Nakakagana lang po kasi pag malakas ka na magbuhat.

tamaaa

 

[ninoi]

Ganun po ba sir, pero kung proper naman po ang buhat hindi naman po maiinjure diba? Nakakagana lang po kasi pag malakas ka na magbuhat.

YES, be very very careful with your form..
The problem with it is the angle in which you rack and unrack the bar before and after the set. Your shoulder is in weak, unstable position that way..
Id say, use DB instead of the barbell..

 

[jcpb24]

Sir 5x.. Ask ko lng po sana kung ok lng po yun timbang ko.. 5'7 po heigth ko and 62kg weight.. Hindi ko po kc alam kun magbabawas na ko or magdagdag pa.. And mag 5 months nrin po akong nag woworkout gusto ko po kc lumaki katawan ko.. Thanks..

 

[whiz13]

Sir balak ko mag weight loss

and my height is 5'8 current weight is 185 pounds

ilang calories ba dapat intake ko?

and meron ba kayong meal plan diyan...

heavy eater kasi talgaa ko


T_T

Thanks

 

[brokenkevin]

Sir Help!
Height: 185cm (6'1)
Weight: 60kilo
Age: 17

Sir gusto ko kasi tumaba eh, ang payat ko masyado sa ganitong height.
Nahihiya tuloy ako sa katawan ko at hindi ako makapasok ng varsity dito sa university namin.
Anu ba maipapayo nyo at mga tips na pwede kong gawin dito sa bahay?
At exercise na pampalaki ng chest at biceps ?

Please feedback sir!

 

[ninoi]

Sir Help!
Height: 185cm (6'1)
Weight: 60kilo
Age: 17

Sir gusto ko kasi tumaba eh, ang payat ko masyado sa ganitong height.
Nahihiya tuloy ako sa katawan ko at hindi ako makapasok ng varsity dito sa university namin.
Anu ba maipapayo nyo at mga tips na pwede kong gawin dito sa bahay?
At exercise na pampalaki ng chest at biceps ?

Please feedback sir!

The good old fashion PUSH UPs and PULL UPs..
aim for 100/day for push up and 50 for pull ups..
EAT and EAT and EAT..
consume at least 12 eggs/day..

 

[brokenkevin]

@ninoi
thanks sir sa feedback..
Dun po ba sa egg dapat hilaw kong kakainin?

 

[jomico27]

magkano po ba yung megamass 2000 o megamass 4000? weider megamass po ba un kasi madami brands ee hehe..

55kg lang kasi ako at balak ko mag-gym para hindi naman nakakahiya katawan ko.. nagpupush-ups, sit ups at crunches naman ako sa bahay kaya mey muscle build up din katawan ko..

last na tanong, san nakakabili nung weider megamass 2000?

 

[ninoi]

@ninoi
thanks sir sa feedback..
Dun po ba sa egg dapat hilaw kong kakainin?

cooked or not, it doesnt matter.
di ko pa nasubukan kumain ng hilaw ng itlog..
eewwwww...

 

[jecht]

bookmarked

 

[heartlessangel]

Mga tsong..

May ma-aadvise ba kayo na
Workout na nagta-target ng upper and lower back?.. yun mga pang-malakasan na training para magkaron ng "orga" katulad nun ke Baki the Grappler.. hehehe

Saka specific excercise na den na nagte-train ng waist at hips.. para mapaliit at magka-"tone"

Feedbacks and tips are highly appreciated

THANKS!

 

[ninoi]

Mga tsong..

May ma-aadvise ba kayo na
Workout na nagta-target ng upper and lower back?.. yun mga pang-malakasan na training para magkaron ng "orga" katulad nun ke Baki the Grappler.. hehehe

Saka specific excercise na den na nagte-train ng waist at hips.. para mapaliit at magka-"tone"

Feedbacks and tips are highly appreciated

THANKS!

Lots of PULL UPs
ROWS
DEADS
BAck extention
Good Mornings

 

[brokenkevin]

cooked or not, it doesnt matter.
di ko pa nasubukan kumain ng hilaw ng itlog..
eewwwww...

sir nung high school po ako natry ko narin kumain ng itlog na hilaw, kasi advise nya din yun sakin. Pero 2 itlog na hilaw lang tinitira ako para tumaba talaga. kaso parang di ko na natiis dahil hindi ko nakikita ang epekto, pero sa 12 na itlog per day ay mahihirapan naman ako kung saan kukuha nya..

 

[notevirus7]

sir need ko ng advice for me para magkalaman ako or with low %fat sa katawan.

Almost sa loob ng 1 year ako nag gym na paputol putol ung months, like 2 months hinto, pahinga ng 1 month then continue then hinto ulit ng mga 2 months then naging tuloy tuloy na pero may time din 1 week akong magpapahinga. Kita ko naman ung improvement kasi skinny ako dati, ngayon medyo lean muscles pero hanggang slim lang ung narating ko since hindi ako ganun katakaw kumain..

Dati kasi akong nagpapalipas lagi ng gutom w/c made my stomach shrink. Bukod pa dun, naging mapili ako sa pagkain kahit yung mga fave foods ko, hindi ko makain ng sobra.

Nagquit ako mag gym kasi naalibadbaran ako dun sa bantay. Lagi nya kasi akong sinisita sa harap ng ibang nag gygym na ang tagal ko na raw nagbubuhat d nmn daw ako lumalaki.

As of now, ang aim ko is makatapos then magkatrabaho para atleast, mapipili ko na ung mga tingin kong tatanggapin ng sikmura ko...

Pero gusto kong magawa ung makakain ng 5 times a day + 2 rice per meal

isang rice lang kasi, parang masusuka na ako pag dinagdagan ko pa...

 

[heartlessangel]

Lots of PULL UPs
ROWS
DEADS
BAck extention
Good Mornings

Kailangan po pala talaga mag-gym!..
Akala ko pede kahet hinde na e..


Pero thanks sa feedback sir!

BTW: Ano nga po pala yun "Good Mornings".. wala po ko makita nun sinearch ko sa google bukod sa mga larawan ng mag-asawang nagkakape at nakangiti..

 

[ninoi]

sir need ko ng advice for me para magkalaman ako or with low %fat sa katawan.

Almost sa loob ng 1 year ako nag gym na paputol putol ung months, like 2 months hinto, pahinga ng 1 month then continue then hinto ulit ng mga 2 months then naging tuloy tuloy na pero may time din 1 week akong magpapahinga. Kita ko naman ung improvement kasi skinny ako dati, ngayon medyo lean muscles pero hanggang slim lang ung narating ko since hindi ako ganun katakaw kumain..

Dati kasi akong nagpapalipas lagi ng gutom w/c made my stomach shrink. Bukod pa dun, naging mapili ako sa pagkain kahit yung mga fave foods ko, hindi ko makain ng sobra.

Nagquit ako mag gym kasi naalibadbaran ako dun sa bantay. Lagi nya kasi akong sinisita sa harap ng ibang nag gygym na ang tagal ko na raw nagbubuhat d nmn daw ako lumalaki.

As of now, ang aim ko is makatapos then magkatrabaho para atleast, mapipili ko na ung mga tingin kong tatanggapin ng sikmura ko...

Pero gusto kong magawa ung makakain ng 5 times a day + 2 rice per meal

isang rice lang kasi, parang masusuka na ako pag dinagdagan ko pa...

Dun sa unang sentence mo, gusto mong magkaroon ng LOW body fat..
Dun sa second to the last contradicting ka na agad..
YUng last sentence is the way to the it. Di mo kailangan magdagdag ng kanin. So, no need to force feed yourself.
Kailangan mo lang ng more physical activity.
Yung pagkain ng marami, kailangan yun pag nagpapalaki ka..

 

[ninoi]

Kailangan po pala talaga mag-gym!..
Akala ko pede kahet hinde na e..


Pero thanks sa feedback sir!

BTW: Ano nga po pala yun "Good Mornings".. wala po ko makita nun sinearch ko sa google bukod sa mga larawan ng mag-asawang nagkakape at nakangiti..

eto yun...http://www.youtube.com/watch?v=bUpOZnhS4FI
maski sa bahay ka just do lots of pull ups at push up
it will do wonder for you.

 

[notevirus7]

d po ba mabagal yung process sa paglaki nun pag ganun? Ano po kelangan kong kainin imbes na rice?

 

[ninoi]

ano ba talaga gusto mo? lumaki o magkaroon ng LOW fat%??? DECIDE!
Hindi pwede pagsabayin yan..mamimili ka lang ng isa kung ano ang priority mo..
Kung gusto mo lumaki. eat all you can..
Kung gusto mo ng LOW fat%. remain the way you eat..just move a lot more..
Instead of rice, i would suggest Root crops..