™OFFICIAL JOGGING TAMBAYAN!™ JOGGING tayo!!

[darrylaban]

@taktak salamat po sa reply

 

[enlightenknight]

yes makakapagjogging na ulit

 

[rukawa11]

good afternoon joggers tambayan
naka 5k kanina, nakakita din ng magandang girl nagjojogging, nakasalubong ko then humawi sya ng buhok ... sayang pauwi na ako, nakakita din ng inspirasyon sa jogging area ko haha, mukhang madadagdagan ng ilang kilometro pagtakbo ko ah haha..dati puro gurang lang at 42k joggers napapasyal dito
-------------------------------------------------


@taktak.. ok sir no problem

 

[treb09]

succesful yun Fun Run. Nakasalubong pa yun mga crush sa College namin hehe. Nakakainspire tumakbo parang bitin tuloy

 

[rextan5]

Good evening guys. Share ko lang experience ko sa aking unang half marathon. Sobrang happy kasi natapos ko in1:59.13.. konti lang sumali sa 21K, mga 33 lang. May finishers medal ang top 15 kaya nakadali pa ako ng isang medalya for raking 12th. The run was for the benifit sa mga college skolars.

 

[gotchie]

done 15k kanina.. pa visit naman po ng blog ko basa basa and comment if you want thnx
http://jonrun.wordpress.com\

 

[gotchie]

done 15k kanina.. pa visit naman po ng blog ko basa basa and comment if you want thnx
http://jonrun.wordpress.com\

 

[-Sagittarion-]

sir ingat sa double post hehehehe

 

[rukawa11]

good afternoon joggers tambayan
congrats sa mga sumali at nanalo sa fun run

@rextan... bilis mo sir 1:59mins, 21k agad

 

[flippy07]

Sana yung Million People March ginawa na lang Million People Run. Mas happy yun. )

 

[rextan5]

Magandang umaga sa lahat..
@rukawall practice lang ng practice ginawa ko. Salamat sa comment..

 

[plax98]

3 times a week ako ts,so far 1 week pa lang ako,kakasimula ko pa lang,teka papanu kapag payat eh nag jogging?edi lalo kayang papayat?hehe,tsaka ts,may alam ka bang app para sa android phone para malaman kung gaano na kalayo ang na jojogging ko?

 

[darrylaban]

@plax98 ako dn payat haha nagugulat nlng cla ang laks ko daw sa uphill^^ sa app nmn ung nike+, runstart pro tsaka ung endomondo pro pili k nlng

 

[rukawa11]

good afternoon joggers tambayan
@plax...kung payat ka sir, mas advantage yan dahil magaan katawan mo, mas bibilis ka pa tumakbo and di ka naman ganun papayat basta kumain ka lang ng tama, isa pa nakakalakas ng resistensya ang pagtakbo pansinin mo habang tumatagal palayo ng palayo na ang natatakbo mo
application para sa android phone, try mo yung MICOACH ng adidas para ma trace mo yun kilometers na natatakbo mo. free lang yan

 

[-Sagittarion-]

pwede rin yung endomondo yung apps..di ko lang alam kung tugma ba hehehehe

 

[plax98]

Maraming salamat @darrylaban @rukawa , may tanong pa ako, pwede ba ako mag suot ng ankle weights 2lb (1kg) kada isa , gusto ko kasi bumilis takbo ko pwede ba iyon oh masama lang?, nasuot ko na sya kanina suot ko lang sya pag mag jojogging for 30mins, super hirap pero natapos ko yung interval technique mo na 30 mins ung pang first week, napansin ko din parang habang nag tatagal sumasarap, tsaka pansin ko din parang naging sakto na sakin yung 1min jog dati kasi hirap ako at talagang ang hirap tapusin nung 30mins na yun, siguro dapat yung 2nd week technique na gawin ko hahaha

 

[kcjane]

Hello guys ,,ako din 1 month na di naka takbo back to zero again... pag tumitigil talaga... ang hirap ibalik ung dati

 

[taktak]

Maraming salamat @darrylaban @rukawa , may tanong pa ako, pwede ba ako mag suot ng ankle weights 2lb (1kg) kada isa , gusto ko kasi bumilis takbo ko pwede ba iyon oh masama lang?, nasuot ko na sya kanina suot ko lang sya pag mag jojogging for 30mins, super hirap pero natapos ko yung interval technique mo na 30 mins ung pang first week, napansin ko din parang habang nag tatagal sumasarap, tsaka pansin ko din parang naging sakto na sakin yung 1min jog dati kasi hirap ako at talagang ang hirap tapusin nung 30mins na yun, siguro dapat yung 2nd week technique na gawin ko hahaha

Sir plax98, payat din ako; at sa tingin ko mas naging ok yung katawan ko simula nung tumakbo ako, kain lang ng kain basta yung healty.

About sa weights -- if I may, hindi ako sure kung advisable para sa mga nag-uumpisa tumakbo, alam ko may gumagamit din ng weights dito sa thread nalimutan ko lang yung pangalan.

Kung gusto mo tumakbo ng mabilis meron din namang ibang way na hindi mo na kailangan mag-suot ng weights.
May tinatawag tayo na Hill Repeats
Ang routine nito is jog/walk ka pataas then takbuhin mo siya pababa. Ang improvement nun is bibilis yung turn-over ng mga paa mo.

Another tip is pag-tumatakbo ka, halimbawa pag-tapak ng kanang paa mo sa lupa itaas mo agad; at itapak mo naman yung kaliwang paa mo. Short distance pero mabilis yung turn-over ng mga paa mo.

Meron din tinatawag na Intervals
Halimbawa sprint ka ng 800 meters tapos jog/walk for one to two minutes; na lima or walong beses mong gagawin.

Meron din tinatawag na Kilometer Repeats
Halimbawa naman is tatakbo ka one kilometer then jog/walk ng mga two to five minutes.

Meron din tinatawag na Fartleks
Ang style naman dito is ikaw ang bahala. Halimbawa, tatakbuhin mo mula sa bahay nyo hanggang sa ikatlong poste ng meralco tapos magpapahinga ka hanggang sa kaya mo na ulit tumakbo sa iba nanamang landmark.

Ang improvement naman dito is yung kakayahan mong magtiis ng masakit na masarap na pakiramdam. Haha.. parang ganon.

pakinggan mo itong podcast na ito from iamrunningwild.com about speed training yan.
http://traffic.libsyn.com/runningwild/Ep_0029_-_Intervals_and_Fartleks.mp3
pwede mo rin pakinggan yung iba, madami kang matututunan.

Hope it helps!

 

[plax98]

Salamat @taktak hehehe

 

[TUGADEH]

mga sir bakit pag nagjojogging ako sumasakit yung tagiliran ko? ano po ba dapat ko gawin?