First Time sa GYM...

[Stewie]

Nakabili na po ako ng soy milk sa 7 11.
Soy Master yung brand. Ilang beses ba sa isang araw iniinom to tsaka gaano kadami? O after every workout lang to iniinom?

 

[wow_ulam]

sa akin minsan 500ml ubusin ko 1day o 1liter may isang litro ba yan?

 

[Stewie]

330ML lang po eh. Gusto ko sanang tipirin. Hehehehe.

 

[jay68]

@stewei-pwede rin 1 baso before matulog tas xa umaga din,. Basta mag workout lang ng mabuti para magamit talaga ng katawan mu.

 

[regy88]

ako routine ko boss mon - shoulder bicep/ tue- chest tricep/wed back bicep.. mag supplement ka kung gusto mo may improvemnt agad hahah pero kelngn tlg ng supp bro kasi kelngn ng muscle ng protein.

 

[slowfastkid]

Guys tanong lang poh.

After kong mag cardio on empty stomach.

Ok lang ba kumain agad nang heavy meal.

Tnx poh....

 

[darkspade02]

ako routine ko boss mon - shoulder bicep/ tue- chest tricep/wed back bicep.. mag supplement ka kung gusto mo may improvemnt agad hahah pero kelngn tlg ng supp bro kasi kelngn ng muscle ng protein.

di ka naglelegs? baka maiwan binti mo niyan

 

[wow_ulam]

@ wow

dun lang xa nakabakasyon ngayun hehe..

dun pala nagbabakasyon napapupunta kaba? minsan dito sa bulacan? maganda talaga dito sa probinsya kaysa maynila polusyon na masyado ang maynila kagandahan lang madami mapupuntahan sa maynila

@sir wow! Npa wow ako! Haha.. Oh nga dbest talaga yan!! Nako! Maraming magaabang na sponsors don! Haha

OO nga salamat jay maganda talaga may cardio nakaka lakas din immune system

330ML lang po eh. Gusto ko sanang tipirin. Hehehehe.

konti lang yan Hehehe bitin ako diyan pag yan lang iinomin ko 1day pwede na yan

 

[regy88]

di ka naglelegs? baka maiwan binti mo niyan

naglelegs ako tol kaso patone nlng ng muscle kz sakto na ung katawan ko apra sakin gs2 ko kz ung pang model type lang ayoko nung sobrang laki.. kea nagpapatuyo na ko para mapalabas ko ung oblique q sa abs

legs ko sunday kasabay ng cardio tska intense abs program

 

[regy88]

wow_ulam

The Repapits of Symbianize

@stewie repapits yung ininom ko kasi soyamilk chocolate flavor madami kang pamimilian mura lang naman yun mga 45pesos lang bili ko @iunkenbo repapits taga saan kaba? Ito mga dinaanan ko CROSS ROAD BIKING FOR CARDIO/LEGS EXERCISE TARGET AREA (GAPAN NUEVA ECIJA) Estimated Time 2hour's in Half (Station MALOLOS, BULACAN) PLARIDEL, PULILAN, BALIUAG, SAN RAFAEL, SAN ILDEFOSO, SAN MIGUEL (TARGET GAPAN NUEVA ECIJA)

​

super cuts ka cguro ngaun idol? kaso nakakapangamba din baka matuyo pati chest ahaha hirap pa nmn hubugin ng chest.

 

[wow_ulam]

super cuts ka cguro ngaun idol? kaso nakakapangamba din baka matuyo pati chest ahaha hirap pa nmn hubugin ng chest.

wow_ulam

The Repapits of Symbianize

1 a week lang ako nag cardio panget kasi pag walang cardio gaya mo sexy body gusto ko na hubog ang katawan pero syempre gusto ko magbulky mga muscle ko. nahinto ako ng 3weeks kaya medyo bumagsak timbang ko dating 64kgs naging 61kgs na lang buti umangat uli ako ng sa 62kgs hirap kasi ng nagka dry cough nun last week uli ako nagstart mag buhat at mag cardio ito kuwa ko

medyo nag slim ko ng nahinto ng 3weeks kaya nextweek mag three, one, three one, ako
​

 

[dragoon87]

Master ano po ba magndang Program pra sa Shoulder Back & Triceps?

Sabi ng Friend q dpt daw Shoulder & triceps or Back & Triceps lng ggwin kong program
Panget daw kung Shoulder & Back Program ung pagsasaby ko

Ano po ba pde kong unahin kung Shoulder & Triceps Program po gagawin ko ngayong week?
Anong Program po ba dpt kung unahin?
Behind The Neck press then ung Front nmn or Something
Gus2 ko po kc nung my Plano pra d ko po makalimutan ung pagkakasunud-sunod ng mga program

 

[wow_ulam]

Master ano po ba magndang Program pra sa Shoulder Back & Triceps?

Sabi ng Friend q dpt daw Shoulder & triceps or Back & Triceps lng ggwin kong program
Panget daw kung Shoulder & Back Program ung pagsasaby ko

Ano po ba pde kong unahin kung Shoulder & Triceps Program po gagawin ko ngayong week?
Anong Program po ba dpt kung unahin?
Behind The Neck press then ung Front nmn or Something
Gus2 ko po kc nung my Plano pra d ko po makalimutan ung pagkakasunud-sunod ng mga program

wow_ulam

The Repapits of Symbianize

Para sa akin magandang isama ang back at shoulder pero for me is back, shoulder, traps & biceps ang terno para sa akin. Tanung mo mga magandang exercise for back maganda mag baras ka front and behind the neck para lumapad ka. Sa shoulder military press, ang behind the neck din. Pag chest naman? Anu mga program mo at pinapartner mo?
​

 

[dragoon87]

Since Feb 25 puro Chest & Biceps lng po naging program ko so ito po mga program ko
: Barbell press 1st in inclined then Flat then Declined 3Set 12 rep.

Dumbbell press( Inclined & Declined ) 3Set 12 rep.
->
Dumbbell Fly ( Inclined & Declined ) 3Set 12 rep.
->
Pullover 3Set 12 rep.
->
then Biceps nmn aq
->
barbell Curl (Ung Snake type na Barbell gngamet q dun) 3set 12 rep.
->
Dumbbell Curl 3set 12 rep.
->
Concentration Curl nmn aq 3set 12 rep.

ayun na pra sa Chest at Biceps ko sir

ung Should, back & Biceps na Program ang hindi ko pa po kabisado ngaun

 

[slowfastkid]

wow_ulam

The Repapits of Symbianize

1 a week lang ako nag cardio panget kasi pag walang cardio gaya mo sexy body gusto ko na hubog ang katawan pero syempre gusto ko magbulky mga muscle ko. nahinto ako ng 3weeks kaya medyo bumagsak timbang ko dating 64kgs naging 61kgs na lang buti umangat uli ako ng sa 62kgs hirap kasi ng nagka dry cough nun last week uli ako nagstart mag buhat at mag cardio ito kuwa ko

medyo nag slim ko ng nahinto ng 3weeks kaya nextweek mag three, one, three one, ako
​

sir wow malapit lng kami jan sa SM BALIWAG.

anyway ayus yung mga photos mo ah..

 

[Stewie]

Guys !
2 weeks na akong nag ggym pero wala pa masyadong result.
Gusto ko sanang magdagdag ng exercise, kasi ginagawa ko
incline barbell bench press at over head triceps extension lang for chest and triceps.
Tapos.. dumbbell bent over row at dumbbell concentration curls lang for back and biceps.
Yung sa shoulder tnry ko yung sa smith machine ayoko naman nun, papalitan ko ng dumbbell press.

Para kasing walang nangyayari. Gusto ko din sana magfit yung polo shirts ko at medyo lumaki ang chest.

 

[wow_ulam]

Since Feb 25 puro Chest & Biceps lng po naging program ko so ito po mga program ko
: Barbell press 1st in inclined then Flat then Declined 3Set 12 rep.

Dumbbell press( Inclined & Declined ) 3Set 12 rep.
->
Dumbbell Fly ( Inclined & Declined ) 3Set 12 rep.
->
Pullover 3Set 12 rep.
->
then Biceps nmn aq
->
barbell Curl (Ung Snake type na Barbell gngamet q dun) 3set 12 rep.
->
Dumbbell Curl 3set 12 rep.
->
Concentration Curl nmn aq 3set 12 rep.

ayun na pra sa Chest at Biceps ko sir

ung Should, back & Biceps na Program ang hindi ko pa po kabisado ngaun

wow_ulam

The Repapits of Symbianize

Dapat ang partner mo sa chest is tricep mas maganda yun ang ipartner mo. Ibig sabihin madalang ka lang magback? At shoulder?
​

Guys !
2 weeks na akong nag ggym pero wala pa masyadong result.
Gusto ko sanang magdagdag ng exercise, kasi ginagawa ko
incline barbell bench press at over head triceps extension lang for chest and triceps.
Tapos.. dumbbell bent over row at dumbbell concentration curls lang for back and biceps.
Yung sa shoulder tnry ko yung sa smith machine ayoko naman nun, papalitan ko ng dumbbell press.

Para kasing walang nangyayari. Gusto ko din sana magfit yung polo shirts ko at medyo lumaki ang chest.

wow_ulam

The Repapits of Symbianize

Di po nakukuwa ng madalian mga result po niyan is 3months to 6months basta masipag lang lage magbuhat
​

sir wow malapit lng kami jan sa SM BALIWAG.

anyway ayus yung mga photos mo ah..

wow_ulam

The Repapits of Symbianize

Ayos pala hehe taga baliuag ka pala saan ka dun
​

 

[Stewie]

Kuya wow_ulam.
Ayos lang ba kahit tig 1 na exercise lang kada muscle?

 

[dragoon87]

@wow_ulam
opo bhira lng.
Bkt panget pgsabyin chest at bicep?
So ano po mgandang combination?

Paturo din po ng program sa shoulder, triceps at back

 

[wow_ulam]

Kuya wow_ulam.
Ayos lang ba kahit tig 1 na exercise lang kada muscle?

wow_ulam

The Repapits of Symbianize

I think mas adviseble yun sa begginer na tig isa program pero pag matagal kana parang sundot lang yun.
​

@wow_ulam
opo bhira lng.
Bkt panget pgsabyin chest at bicep?
So ano po mgandang combination?

Paturo din po ng program sa shoulder, triceps at back

wow_ulam

The Repapits of Symbianize

Kasi pag chest ang buhat mo tumatama din sa tricep yun pag shoulder naman bicep naman ang nakakasama ng tama try mo swagger negger style sa shoulder yun or kaya try mo din mag shoulder na single gamit ang dumbell makikita mo bicep mo nakakasama sa tama ng buhat mo pag shoulder,

Program ko kasi inuuna ko ang BACK like baras, at seated machine na pang back, then machine ule for upper back, after ko nun yun dumbell for the back din and deadlift mga tira ko sa back maganda kasi nakikita mo mga gusto mo malaman or na dedemo. After ko magback shoulder naman syempre una diyan ang behind the neck, and military press the rest mga dumbell na gamit ko. Tapos ko sa shoulder Traps naman konti lang naman buhat ko sa traps kasi nasasama din yun sa shoulder na buhat ko. After traps dun lang ako magbibicep. BALE ITO PROGRAM ko BACK, SHOULDER, TRAPS, & BICEPS
​