First Time sa GYM...

[hpesoj15]

@dragoon87: ito po ang pwdeng-pwde ipagsabay - chest/triceps, back/biceps, legs/shoulders.


@chinito15: dapat gawin nyong tatlong araw for best result tapos kopyahin lang ang binigay ko na program na titirahin nyo.

 

[built4dkill]

Chest/triceps, shoulder/biceps, back/shoulder, pero madalang me sa leg ksi ngcacardio me minsan kya sinisingit ko lang sa ibang program ko, habang tumitira ka ksi ng chest tumatama yan sa triceps pg shoulder naman tumatama sa biceps.. 2 months plng ako sa gym pero weak pa gang 90pounds plang me s chest slim body rin dati pero now 60kilos na no food supplements kain lng ng mrming kanin saka nilagang itlog saka saging pang alsa ng muscles rich in protein kasi

 

[joshua6]

nakakatulong ba ang pataas ng talon sa basketball

ang squat,leg press, etcccc...............

 

[chinito15]

an sakit ng katawan ko... T_T nabanat ata..

nag alaxan Fr ako kahpon pero walang effect...

ok lang ba uminom uli ako ngaun? hirap ako ikilos braso ko

 

[drEdzKii]

an sakit ng katawan ko... T_T nabanat ata..

nag alaxan Fr ako kahpon pero walang effect...

ok lang ba uminom uli ako ngaun? hirap ako ikilos braso ko

awts.. masama uminom ng pain reliever kapag nag ggym like alaxan, etc. mababalewala yung pag ggym mo

mawawala din yan after few days basta go ka lang..

sakin 4 days bago mawala nung 1st time ko e

 

[kemi168]

Pano kung graveyard shift ok lang ba mggym ng puyat??

 

[aNsWeRkEy02]

Pano kung graveyard shift ok lang ba mggym ng puyat??

basta 8 hrs tulog mo..

 

[hpesoj15]

mga bossing, ano po ba ang pinaka da best na kainin sa pre-workout and pro-workout?

 

[lyceum34]

meron nmn trainer ang mga gym ngaun, u can just ask for their advice. Step by step kc yan, hndi pwde na buhat ka lng ng buhat ng weights. Meron pattern na dapat sundin. for example bawal magbuhat ng weights para sa back mo, kung tumira ka sa chest. Tpos gumamit ka ng powdered supplements. Effective yan para lumaki ka. I tried Serious Mass and meron pang isa Mutant ata pangalan nun. Para yan sa weight gain kung gus2 mo magpalaki ng katawan.

Sana nakatulong..

heheh thanks ngayon ko lang nabasa wala bang masama uminom ng mga supplement??

 

[lyceum34]

masakit ba talaga sa katawan pag first time mag gym?

 

[cel-lec]

nagsimula ako nung monday.. xD and mamaya babalik ulit ako.. every day ung sched ko..
slim ako.. 5'9 & 65kg.
1st day masakit xmpre.. kasi napunit yung mga tissue haha.. pero kung athletic kang tao..hindi na ganon kasakit dahil sanay ka na sa sakit hahah...
2nd day back naman..eto yung part na mahirap magpalit ngdamit hahah.. pero kaya naman..
ung kahapon ko.. legs. haha eto swabe.. halos di ako makaupo.. pag uupo ako parang tutumba ako.. pero pag naka tayo ay ok lang naman..

sabi nung trainor ko.. mga 1 week lang yan.. tapos masasanay na din ung katawan.. and the more tumatagal ka.. mas bibigat ung binubuhat..

imba ung trainor ko 280 ung binuhat.. kaliit na tao.. xD

e ako hirap sa 80 haha xD

 

[lyceum34]

heheh ganun parang mahirapan ako may pasok kasi hehe balak ko kasi tuwing hapon pagkatapos ng klase

 

[lyceum34]

ok ba ganito gawin ko first time lang sa gym

monday: chest, triceps, abs (supersets) 1 1/2 hour in th gym
Tues: rest day
Wed: Back, biceps, traps (supersets din) 1 1/2 hour sa gym
thurs: rest day
Fri: Shoulder, legs, abs (supersets) 1 1/2 hour sa gym
Sat: rest
Sun: rest

copy ko lang to kay aNsWeRkEy02

 

[ninoi]

mga bossing, ano po ba ang pinaka da best na kainin sa pre-workout and pro-workout?

2 saging 1 hr before the gymtime is enough.
post workout, creatine and whey protein shake..

 

[hpesoj15]

2 saging 1 hr before the gymtime is enough.
post workout, creatine and whey protein shake..

yan nga po yong nakita ko sa pagreresearch pero saan po ba makakuha ng creatine at whey protein shake?? nasa mall po ba yan?

 

[ninoi]

GNC meron, HEALTHY OPTIONS, CASH N CARRY..

 

[Jabaps]

ok ba ganito gawin ko first time lang sa gym

monday: chest, triceps, abs (supersets) 1 1/2 hour in th gym
Tues: rest day
Wed: Back, biceps, traps (supersets din) 1 1/2 hour sa gym
thurs: rest day
Fri: Shoulder, legs, abs (supersets) 1 1/2 hour sa gym
Sat: rest
Sun: rest

copy ko lang to kay aNsWeRkEy02

same setups for me...wag lang limot kumain ng itlog bago gym...

 

[gerald1969]

same setups for me...wag lang limot kumain ng itlog bago gym...

bka after...

 

[gerald1969]

sa lahat ng nag ggym kung gusto nyo makamura sa cash n carry kayo bumli ng supplements...

 

[Landmars]

sa lahat ng nag ggym kung gusto nyo makamura sa cash n carry kayo bumli ng supplements...

san ba yan sinasabi mu.