May pagasa pa ba akong tumaba? 😪

[juliusgardepogitetris]

17 years old ako, at 58kgs lang. Payat ako at 5'10 ang height ko. Ginawa ko na lahat uminom ng vitamins, kumain ng madami kaso di effective eh. Siguro dala lang to ng sobrang pag-aaral palagi kasing puyat tapos may sideline pako. Any tips naman jan?

 

[ienella12]

bawas sa puyat boss... wag vitamins baka hanapin yan ng katawan mo mas madali ka magkasakit... try to drink milk, meryendahin mona rin then pag may extra time ka sa umaga at pagkauwi eh mag exercise ka dami dito hanap kana lang...maintain mo yung maraming kinakain every meal.. normal lang sa nagaaral at may sideline na trabaho ang ganyan na body built kasi nga maraming fats ang nababawas kakatrabaho, at stress.. mahirap magadjust but do your best to get the body you wanted... oras lang kalaban sana makatulong to

 

[ang_kokpun]

17 years old ako, at 58kgs lang. Payat ako at 5'10 ang height ko. Ginawa ko na lahat uminom ng vitamins, kumain ng madami kaso di effective eh. Siguro dala lang to ng sobrang pag-aaral palagi kasing puyat tapos may sideline pako. Any tips naman jan?

engage in sports na gusto mo at kain ng kain

ako nga problema pumayat malaki na ang tiyan

 

[eleuphazaway]

ako din relate much.. gustong gusto ko tumaba pero di nko naman magawa tumaba

 

[m1clau]

Try nyo po "WISDOM" sa happy herbs, effective po sakin, 13 pesos each. Baka meron happy herbs sa lugar nyo.

 

[electric leroux]

Habang payat ka paps. Mag pa abs ka muna . Mas madali.
Tas tsaka ka na lang mag work out. Gaganda na katawan mo.
Matangkad ka din kasi e.

 

[dats18]

if may time ka idol try mo mag work-out

 

[africairwin]

EAT MORE! EAT MORE! EAT MORE! Yan lang ang pag asa mo bro ako from 40 kilograms to 55 Kgs 5'5 height 1 yr mahigit. Yung usual kain mo na 3 days ex. gawin mong 6x a day siguradong tataba ka! Eat every 3 hours. Smahan mo ng lifting weights nag umpisa ako dati barbell na ginawa ko lang hahaha . Gumawa dati ako ng barbell ko na semento sinubukan ko lang talga. mga 2 months un nag gain ako ng weight in muscle. Pero ngaun I do go to the gym. As in super payat ako nun! ngaun iba iba na from malnourish to muscle. Vitamins not effective sayang lang pera mo dun. Kain lang talga siguro ung pampagana na vitamins ok pero d ako gumamit nun tumaba ako. Or kung may budget ka bili ka ng WEight Gain Powder. Recommend ko ung Serious Mass Optimum Nutrition it will cost you 3600 per bag consumable for 2-3 months. Medyo mhal pero super effective. Lhat ng payat kayang kaya nyo tumaba ung mga nag sasabing nasa genes daw? NOT TRUE! Kami lahi tlga ng mga payat pero nagawa kong tumaba. EAT Consistent lang as in every day 6x a day. Bili ka ng timbangan to measure your progress mhirap ung tumitingin ka lang sa salamin kung tumaba kana diba. hahaha. Un lang advise ko very very effective! EAT EAT EAT! NO junk foods.

 

[aroway1984]

maganda ang payat, tapos magpalaki ka ng muscle sa balikat at dibdib

push-up ka muna tapos kapag bitin na, dun ka mag-gym