™OFFICIAL JOGGING TAMBAYAN!™ JOGGING tayo!!

[cravebratz]

Mga boss tanong lang, 2 weeks akong nag jogging (almost everyday, 30mins) tapos last week sumakit ung kaliwang tuhod ko. Un pala na trigger na yung gout. Until now masakit pa dn tuhod ko ng konte. Gusto ko n sanang mag joggin ulit kaso di pa kaya. Ano bang magandang filipino food diet dito? Yung mga nasa net kase halos mga pang sosyal na diet hehe.

xivwolf parehas tayo sumakit ang tuhod. nga pala saktong warm-up lang teknik ko dyan bago tumakbo. at yun wala na .

tapos ako naman nag TEA ako + honey . ayon hindi masyado ginugutom. at determinasyon lang.

 

[SKAvitchei]

Ask ko lang po.
Bakit kaya nananakit ang tagiliran ko habang tumatakbo ako?
Ano po ang sulosyon para maiwasan ang pananakit ng tagilira
Please pasagot po,thanks god bless to all

 

[Victor Alarico]

Ask ko lang po.
Bakit kaya nananakit ang tagiliran ko habang tumatakbo ako?
Ano po ang sulosyon para maiwasan ang pananakit ng tagilira
Please pasagot po,thanks god bless to all

Pwedeng sobrang intense ng ginagawa mong pagtakbo, cramps sa diaphragm o natutusok ng parang tangkay ng ribs.
Wag kang kumain before magjogging. Pwede siguro kung nadigest mo na ang nakain mo. Stretch mo yung diaphragm muscle mo (yung parang nagfufusion na position na stretching). Bawasan mo yung intensity ng pagtakbo mo.

 

[Onigashima]

Pwedeng sobrang intense ng ginagawa mong pagtakbo, cramps sa diaphragm o natutusok ng parang tangkay ng ribs.
Wag kang kumain before magjogging. Pwede siguro kung nadigest mo na ang nakain mo. Stretch mo yung diaphragm muscle mo (yung parang nagfufusion na position na stretching). Bawasan mo yung intensity ng pagtakbo mo.

ui...salamat po dito.
nangyari po sa akin ito 2 years ago.

okay lang po ba mag-jogging sa gabi? dumarating po kasi ako sa bahay ng 8:30-9pm.
wala naman po kaso yung medyo malamig na hangin?
okay lang din po ba na tumakbo for 30mins na walang inom-inom ng tubig?

 

[ifer]

^on my case mas mahirap tumakbo na uminom ng tubig kasi nananakit tagiliran ko.usually after ko tumakbo or in between saka ako umiinom ng tubig

 

[Onigashima]

^on my case mas mahirap tumakbo na uminom ng tubig kasi nananakit tagiliran ko.usually after ko tumakbo or in between saka ako umiinom ng tubig

yes po. na-experience ko din po yun.
I mean po sa tanong ko is hindi po ako iinom for 30mins straight if okay (beginner). hassle po kasi magdala ng lalagyan. hehe.

 

[napapadaan]

tanong lang po mga sir meron ba kayo fb pages or buy and sell na para sa mga runners salamat

 

[Victor Alarico]

ui...salamat po dito.
nangyari po sa akin ito 2 years ago.

okay lang po ba mag-jogging sa gabi? dumarating po kasi ako sa bahay ng 8:30-9pm.
wala naman po kaso yung medyo malamig na hangin?
okay lang din po ba na tumakbo for 30mins na walang inom-inom ng tubig?

Ayos lang kung sa gabi. Sa malamig na hangin naman, walang kaso 'yan. Kung hindi mo kaya mag jacket ka at jogging pants. Ayos lang kung tatakbo ng 30 minutes na walang tigil at walang paginom ng tubig. Yung paginom ng tubig habang nagjojogging depende yun sa intensity ng pagtakbo.

 

[Esventh]

Ask ko lang po.
Bakit kaya nananakit ang tagiliran ko habang tumatakbo ako?
Ano po ang sulosyon para maiwasan ang pananakit ng tagilira
Please pasagot po,thanks god bless to all

Hi boss, ganyan din ako dati, pag tumatakbo sumasakit ang tagiliran, the real reason of that is improper breathing while running or kahit jogging, for sure you are doing the shallow breathing, pag ganun kasi ang ginagawa mo na sstress yung lower part nung lungs po so to be able to fix that, kailangan mag full breathing ka, to do that breath all the way through your tummy wag ung chest breathing lang kasi un ang nag tritrigger ng side stitch, kailangan lang ng practice para masanay ka. if ever naman na nag karoon ka side sticth gawin mo lang is inhale ka ng malalim all the way through your tummy tas exhale ka. For example may side stitch ka sa right side ng tummy mo, mag exhale ka pag tumapak na ung left feet mo in this way mas mabilis mawala ung side stitch. Search ka sa google on how to get rid off side stitch when running.

 

[neopimp6666]

Sino mga sasali dito sa Run Rio United 2? see you guys goodluck mga co runners, lapit na

 

[Onigashima]

Ayos lang kung sa gabi. Sa malamig na hangin naman, walang kaso 'yan. Kung hindi mo kaya mag jacket ka at jogging pants. Ayos lang kung tatakbo ng 30 minutes na walang tigil at walang paginom ng tubig. Yung paginom ng tubig habang nagjojogging depende yun sa intensity ng pagtakbo.

salamat po. praktis na ako mamaya. hehe.

 

[shonenjem]

Sino mga sasali dito sa Run Rio United 2? see you guys goodluck mga co runners, lapit na

sayang maganda sana yan.. tagal tagal na rin ako di nkasalin sa United Run.. Manila Marathon 21K prepared ko... ..Good luck po!!!

- - - Updated - - -

Gawa tayu Runner's Group guys... " Symbian Runners" ano sa palagay nio?

 

[rukawa11]

Good afternoon tambayan

 

[blueclown25]

Hi po, just want to ask if average po ba yung time ko for 10k? usually kasi once a week lang ako na takbo (every sunday). Non-stop naman po yung pag takbo ko ng 10k usually natatapos ko po sya between 1:12 - 1:13. pahingi po din ng tips sana para ma improve ko po yung time ko. salamat po ng madami!

 

[nicolatesla]

meron ba dito nagjojogging sa UP na naghahanap ng kasama? wala kasi ako maaya ehh.hehe sana meron.

 

[Esventh]

Hi po, just want to ask if average po ba yung time ko for 10k? usually kasi once a week lang ako na takbo (every sunday). Non-stop naman po yung pag takbo ko ng 10k usually natatapos ko po sya between 1:12 - 1:13. pahingi po din ng tips sana para ma improve ko po yung time ko. salamat po ng madami!

Actually 1:12 is a good time, kung once a week ka lang nakakatakbo that is fine, pero kung gusto mo mag improve ka pa kailangan mo tumakbo ng mga 3 to 4 times a week kasi dun mo makikita kung ano ba kailangan mo i-improve, try to push more gawin mong below 1 hour. currently kaya ko ang 10k within 50 to 55 mins. non stop running

 

[menthos984]

ang sakit ng dalawa kong hita, mula sa paa hanggang sa legs.. bigay naman po kayo tips for jogging.. patigil-tigil din po kame okay lang ba yun? tapos mga 1k lang tinatakb namin.

 

[P3IN]

sa mga tips TS... BTW Fun Run namin last may... 5k run hindi ko natapos pupulikatin ako eh ​

 

[Esventh]

ang sakit ng dalawa kong hita, mula sa paa hanggang sa legs.. bigay naman po kayo tips for jogging.. patigil-tigil din po kame okay lang ba yun? tapos mga 1k lang tinatakb namin.

Search nyo po ung proper posture while running and yung tamang foot strike, usually pag heel striker ka dun madalas nakaka ranas ng pag sakit ng mga tuhod hita at likod, ang advise ko is sanayin nyo mag mid foot strike or fore foot strike. regarding naman po sa patigil tigil na pag takbo ok lang po yun specially pag bago ka palang sa pagtakbo, try nyo toung routine na ginamit ko dati, 2mins run 2 mins walk for one week tapos taasan nyo ung min. sa run sa susunod na week, practice lang po kung may budget naman kayo bili kayo ng running shoes according sa structure ng paa mo like kung flat foot high arch or low arch ka, punta po kayo sa RNNR Store meron silang GAIT analysis para malaman yun it is for free ang alam ko

 

[menthos984]

Search nyo po ung proper posture while running and yung tamang foot strike, usually pag heel striker ka dun madalas nakaka ranas ng pag sakit ng mga tuhod hita at likod, ang advise ko is sanayin nyo mag mid foot strike or fore foot strike. regarding naman po sa patigil tigil na pag takbo ok lang po yun specially pag bago ka palang sa pagtakbo, try nyo toung routine na ginamit ko dati, 2mins run 2 mins walk for one week tapos taasan nyo ung min. sa run sa susunod na week, practice lang po kung may budget naman kayo bili kayo ng running shoes according sa structure ng paa mo like kung flat foot high arch or low arch ka, punta po kayo sa RNNR Store meron silang GAIT analysis para malaman yun it is for free ang alam ko

Thanks po!
Obviously po flat footed ako, parang mawawarak na nga yung sapatos ko, iniiba ko nalang ang style ng shoe lace ko para kahit konti maibawasan ang sakit. . ngayon ko lang nga din nalaman na may ganyan palang foot type dati akala ko same lang. :/