Symbianize Forum
Most of our features and services are available only to members, so we encourage you to login or register a new account. Registration is free, fast and simple. You only need to provide a valid email. Being a member you'll gain access to all member forums and features, post a message to ask question or provide answer, and share or find resources related to mobile phones, tablets, computers, game consoles, and multimedia.
All that and more, so what are you waiting for, click the register button and join us now! Ito ang website na ginawa ng pinoy para sa pinoy!
™OFFICIAL JOGGING TAMBAYAN!™ JOGGING tayo!!
- Thread starter rukawa11
- Start date
- Replies 1,613
- Views 75,001
- Messages
- 1,826
- Reaction score
- 3
- Points
- 28
- Thread Starter
- #142
Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!
goodmorning joggers.. kakatapos lang din mag jogging
@bigthree.. libre sir ayon sa mga ka SB natin, punta ka sa mga running store
@riio... sir kung di ako nagkakamali nasa 175 - 180 ako, di kasi ako nagtitimbang ngayon
taz 5'9 height.. bago pa lang ako nagjojogging sir siguro 2 months na at max ko ay 3.5k palang. pero may improving naman
goodmorning joggers.. kakatapos lang din mag jogging
@bigthree.. libre sir ayon sa mga ka SB natin, punta ka sa mga running store
@riio... sir kung di ako nagkakamali nasa 175 - 180 ako, di kasi ako nagtitimbang ngayon
taz 5'9 height.. bago pa lang ako nagjojogging sir siguro 2 months na at max ko ay 3.5k palang. pero may improving naman
- Messages
- 180
- Reaction score
- 0
- Points
- 26
Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!
Halos same lang naman tayo sir, 2-3 months pa lang din nman ako nagjo-jogging e. Try mo sir sumabay dun sa mga nagjo-jog din na matitindi, haha nakakatulong din kasi yun e.
goodmorning joggers.. kakatapos lang din mag jogging
@bigthree.. libre sir ayon sa mga ka SB natin, punta ka sa mga running store
@riio... sir kung di ako nagkakamali nasa 175 - 180 ako, di kasi ako nagtitimbang ngayon
Halos same lang naman tayo sir, 2-3 months pa lang din nman ako nagjo-jogging e. Try mo sir sumabay dun sa mga nagjo-jog din na matitindi, haha nakakatulong din kasi yun e.
- Messages
- 214
- Reaction score
- 0
- Points
- 26
Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!
@ rukawa , thanks sir sa info ..
goodmorning joggers.. kakatapos lang din mag jogging
@bigthree.. libre sir ayon sa mga ka SB natin, punta ka sa mga running store
@riio... sir kung di ako nagkakamali nasa 175 - 180 ako, di kasi ako nagtitimbang ngayon
@ rukawa , thanks sir sa info ..
- Messages
- 196
- Reaction score
- 0
- Points
- 26
Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!
Nagjojogging po ako dati, ngayon po bihira na kaya pagmalayuang lakaran po medyo sumasakit na po ang binti ko. May alam po kayo na stretching na pwede po gawin bago magstart, balak ko po muli magjogging tuwing umaga.
Nagjojogging po ako dati, ngayon po bihira na kaya pagmalayuang lakaran po medyo sumasakit na po ang binti ko. May alam po kayo na stretching na pwede po gawin bago magstart, balak ko po muli magjogging tuwing umaga.
- Messages
- 4,744
- Reaction score
- 69
- Points
- 58
Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!
Wow may ganito palang thread
tuwing 3-5 a.m. kami nag jojogging
minsan nasakin ung weights minsan sa pinsan ko,
araw-araw to kahit may pasok,
natutulog nga lang ako sa school
Wow may ganito palang thread
tuwing 3-5 a.m. kami nag jojogging
minsan nasakin ung weights minsan sa pinsan ko,
araw-araw to kahit may pasok,
natutulog nga lang ako sa school
- Messages
- 1,826
- Reaction score
- 3
- Points
- 28
- Thread Starter
- #147
Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!
@diego..marami sir sa youtube, marami dun ibat ibang technique ng stretching, ako naman kasi kahit anong stretch lang ginagawa ko tapus more on lakad muna pawarm up, ngayon lang nagamay binti ko madala lagi sumasakit, pero ngayon wala na masyadong pain
@coolerice... yup sir, welcome ka dito, tumambay ka din dito para dumami tayong mga joggers hehe, gumagamit ka ng weights sir pag nagjojogging, ayos yata yan, san ba nilalagay yan at ano naiimprove?
@diego..marami sir sa youtube, marami dun ibat ibang technique ng stretching, ako naman kasi kahit anong stretch lang ginagawa ko tapus more on lakad muna pawarm up, ngayon lang nagamay binti ko madala lagi sumasakit, pero ngayon wala na masyadong pain
@coolerice... yup sir, welcome ka dito, tumambay ka din dito para dumami tayong mga joggers hehe, gumagamit ka ng weights sir pag nagjojogging, ayos yata yan, san ba nilalagay yan at ano naiimprove?
- Messages
- 196
- Reaction score
- 0
- Points
- 26
Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!
Sa QC memorial circle dati po ako nakakapagjogging kaya lang talagang parang sedentary lifestyle na ngayon, pwera lang sa trabaho.
Sige po check ko sir rukawa laki rin kasi ng itinaba ko ngayon para makabawas rin.
Sa QC memorial circle dati po ako nakakapagjogging kaya lang talagang parang sedentary lifestyle na ngayon, pwera lang sa trabaho.
Sige po check ko sir rukawa laki rin kasi ng itinaba ko ngayon para makabawas rin.
- Messages
- 1,826
- Reaction score
- 3
- Points
- 28
- Thread Starter
- #149
Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!
^check mo nalang sir sa youtube, dami kasi dun, dko alam kung ano magandang i suggest sa mga ka joggers natin, yung iba kasi na post dun dko rin sure kung makakatulong para sa warm up. pero kung magjogging ka sir try lakad lakad muna pang warm up ako din sir kaya nga din ako nag start mag jogging 2 months na dahil feeling ko namamanas na katawan ko hehe sa taba, at nakakaramdam din ng pagmamanhid paminsan minsan, dahil kulang sa exercise, ngayon ok na magaan na sa pakiramdam, kaya 2 months n ako nagjojogging 3.5k - 4k palang siguro dahil maraming excess at walang exercise
^check mo nalang sir sa youtube, dami kasi dun, dko alam kung ano magandang i suggest sa mga ka joggers natin, yung iba kasi na post dun dko rin sure kung makakatulong para sa warm up. pero kung magjogging ka sir try lakad lakad muna pang warm up
ako din sir kaya nga din ako nag start mag jogging 2 months na dahil feeling ko namamanas na katawan ko hehe sa taba, at nakakaramdam din ng pagmamanhid paminsan minsan, dahil kulang sa exercise, ngayon ok na magaan na sa pakiramdam, kaya 2 months n ako nagjojogging 3.5k - 4k palang siguro dahil maraming excess at walang exercise
- Messages
- 203
- Reaction score
- 0
- Points
- 26
Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!
sali ako dito ^__^
nagjojog ako 10k every 2 days! Kaso 5 pm ako nagstart magjogging tamad ako gumising sa umaga eh.. hehehe
tips:
1. Drink 1 glass of water bago tumakbo.
2. Do proper streching para iwas pulikat.
3. Warm up.
4. While jogging, do proper breathing breath in = nose, breath out = mouth.
5. Most important find a spot na madaming chicks na nagjojoging din para ganado.
6. Para feel na feel mo ang cardio try mo last 250 meters or up mag sprint.
7. Do cooldown exercises at streching after jogging.
Happy to find a thread like this, sana marami pa magkainterest magjogging!
sali ako dito ^__^
- Messages
- 4,744
- Reaction score
- 69
- Points
- 58
Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!
napadaan ako dito upang matuto ako ng tips at parati akong tatambay dito
ano ang improve?
Simple lang tataas ang talon,
d basta mapapagod at lalakas ang tuhod kung parati gagawin,
medyo mabilis na ang takbo namin ngayun kase sanay na,
nung una wala pa 1/8 pagod na ako
1.5 oras kaming natakbo at dala kaming bag para sa gatorade,dati lakad ang pahinga, ngayun deep breathe na lang....
Mga 15k parati kaso tulog naman ng hapon at kain oatmeal hahaha
@jecie
parehas na parehas tayu ng style halos lahat
@all
araw araw nyu lang at masasanay din kayu
@diego..marami sir sa youtube, marami dun ibat ibang technique ng stretching, ako naman kasi kahit anong stretch lang ginagawa ko tapus more on lakad muna pawarm up, ngayon lang nagamay binti ko madala lagi sumasakit, pero ngayon wala na masyadong pain
@coolerice... yup sir, welcome ka dito, tumambay ka din dito para dumami tayong mga joggers hehe, gumagamit ka ng weights sir pag nagjojogging, ayos yata yan, san ba nilalagay yan at ano naiimprove?
napadaan ako dito upang matuto ako ng tips at parati akong tatambay dito
ano ang improve?
Simple lang tataas ang talon,
d basta mapapagod at lalakas ang tuhod kung parati gagawin,
medyo mabilis na ang takbo namin ngayun kase sanay na,
nung una wala pa 1/8 pagod na ako
1.5 oras kaming natakbo at dala kaming bag para sa gatorade,dati lakad ang pahinga, ngayun deep breathe na lang....
Mga 15k parati kaso tulog naman ng hapon at kain oatmeal hahaha
@jecie
parehas na parehas tayu ng style halos lahat
@all
araw araw nyu lang at masasanay din kayu
Last edited:
- Messages
- 55
- Reaction score
- 0
- Points
- 26
Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!
ako din sumasakit ang tagiliran ko kapag tumatakbo,pano po ba para hindi samakit?
ako din sumasakit ang tagiliran ko kapag tumatakbo,pano po ba para hindi samakit?
Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!
Hindi pa ako nakapag back read.
I would like to share this.
http://www.marathonphilippines.com/events/color-manila-nite-run/
Fun run this coming saturday. 3k/5k/10k. 850php po ang registration fee.
I'll be going with a friend. 8pm ang start. Check the link for more info.
5k lang muna ako.
Hindi pa ako nakapag back read.
I would like to share this.
http://www.marathonphilippines.com/events/color-manila-nite-run/
Fun run this coming saturday. 3k/5k/10k. 850php po ang registration fee.
I'll be going with a friend. 8pm ang start. Check the link for more info.
5k lang muna ako.
- Messages
- 1,826
- Reaction score
- 3
- Points
- 28
- Thread Starter
- #155
Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!
@coolerice... slamat sir.. tumambay ka din madalas dito sir para dumami tayong mga joggers
@logie and candace... oo nga mga sir ako din sumasakit tagiliran ko, pansin ko nangyari yun nung malayo layo na najogging ko, siguro kapos na din sa hangin, pero nung magpahinga ako nawala sya, malamang sanayan din yan
@angelcust...salamat sa info sir...
@coolerice... slamat sir.. tumambay ka din madalas dito sir para dumami tayong mga joggers
@logie and candace... oo nga mga sir ako din sumasakit tagiliran ko, pansin ko nangyari yun nung malayo layo na najogging ko, siguro kapos na din sa hangin, pero nung magpahinga ako nawala sya, malamang sanayan din yan
@angelcust...salamat sa info sir...
- Messages
- 317
- Reaction score
- 0
- Points
- 26
Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!
Side stitch po ang nangyayari sa inyo. Nararanasan po lahat ng runners yan. Normal even pro runners.
Sa experience ko noong nagsisimula palang ako nagkakaroon ako ng side stitch:
> Bloated - Medyo marami akong nainom na tubig tapos tumakbo agad.
> Wrong running posture at wrong breathing - kailangan talaga aralin ito. Kailangan ng warm-up run kahit 10 minutes bago mag 80% to full-effort run. Pag kinakabahan nagiiba din yung breathing natin so relax. Tapos dapat deep breath from the lower lung.
> Weak core muscles - dito pumapasok ang core training para sa mga runners. Hindi lang naman kasi binti natin dapat ang malakas pag tumatakbo.
Sa mga nabasa ko maaring sign din ng side stitch ay:
> Dehydrated ka na.
> Imbalance of blood electrolytes (such as calcium, potassium, and sodium)
Pag nagka side stitch pisilin nyo yung tagiliran nyo para makadighay kayo. Pwede rin na itaas nyo yung mga kamay nyo tapos hinga ng malalim. Pwede nyo ito gawin habang tumatakbo or naglalakad.
Pero syempre prevention is better than cure.
- Be mindful sa mga kinakain nyo before the run.
- Proper running posture and breathing.
- Develop strength in your core muscles. Hanap kayo sa internet ng mga core exercises for runners.
I'm doing this one.
http://www.runnersworld.com/workouts/fast-abs?page=single
Sigurado tagaktak ang pawis nyo dito.
Tapos try nyo din ito.
Coach Jim Saret: 4 minute workout.
http://www.coachjimsaret.ph/p/4-minute-workout.html
Kahit ngayon nagkaka side stitch parin ako, pero hindi na ganon ka sakit tulad ng dati. Minimal. Pag naramdaman ko na na nag-uumpisa na, check ko na yung breathing ko. Madalas kasi dito ako nawawala e.
Medyo nasanay ako na sa ilong ang exhale dahil sa swimming. Pero, nakokontrol ko narin ngayon, deep breath, tapos ayun, wala na! 
Hope it help guys!
Side stitch po ang nangyayari sa inyo. Nararanasan po lahat ng runners yan. Normal even pro runners.
Sa experience ko noong nagsisimula palang ako nagkakaroon ako ng side stitch:
> Bloated - Medyo marami akong nainom na tubig tapos tumakbo agad.
> Wrong running posture at wrong breathing - kailangan talaga aralin ito. Kailangan ng warm-up run kahit 10 minutes bago mag 80% to full-effort run. Pag kinakabahan nagiiba din yung breathing natin so relax.
Tapos dapat deep breath from the lower lung.> Weak core muscles - dito pumapasok ang core training para sa mga runners. Hindi lang naman kasi binti natin dapat ang malakas pag tumatakbo.
Sa mga nabasa ko maaring sign din ng side stitch ay:
> Dehydrated ka na.
> Imbalance of blood electrolytes (such as calcium, potassium, and sodium)
Pag nagka side stitch pisilin nyo yung tagiliran nyo para makadighay kayo. Pwede rin na itaas nyo yung mga kamay nyo tapos hinga ng malalim. Pwede nyo ito gawin habang tumatakbo or naglalakad.
Pero syempre prevention is better than cure.
- Be mindful sa mga kinakain nyo before the run.
- Proper running posture and breathing.
- Develop strength in your core muscles. Hanap kayo sa internet ng mga core exercises for runners.
I'm doing this one.
http://www.runnersworld.com/workouts/fast-abs?page=single
Sigurado tagaktak ang pawis nyo dito.
Tapos try nyo din ito.
Coach Jim Saret: 4 minute workout.
http://www.coachjimsaret.ph/p/4-minute-workout.html
Kahit ngayon nagkaka side stitch parin ako, pero hindi na ganon ka sakit tulad ng dati. Minimal. Pag naramdaman ko na na nag-uumpisa na, check ko na yung breathing ko. Madalas kasi dito ako nawawala e.
Medyo nasanay ako na sa ilong ang exhale dahil sa swimming. Pero, nakokontrol ko narin ngayon, deep breath, tapos ayun, wala na! Hope it help guys!
Last edited:
- Messages
- 1,826
- Reaction score
- 3
- Points
- 28
- Thread Starter
- #157
Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!
@sir taktak,,.. wow, salamat sir sa info yan din hanap ko sa tanong ko eh, naranasan ko kahapon sumakit tagiliran ko for the first time hehe, medyo malayo na kasi natatakbo ko kesa dati..
@sir taktak,,.. wow, salamat sir sa info
yan din hanap ko sa tanong ko eh, naranasan ko kahapon sumakit tagiliran ko for the first time hehe, medyo malayo na kasi natatakbo ko kesa dati..
- Messages
- 4,744
- Reaction score
- 69
- Points
- 58
Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!
aw sayang yan tol,
papunta lang don mura lang
pero 850php, wala di ako makakasali
balak ko bumile ng flare or iphone eh
Hindi pa ako nakapag back read.
I would like to share this.
http://www.marathonphilippines.com/events/color-manila-nite-run/
Fun run this coming saturday. 3k/5k/10k. 850php po ang registration fee.
I'll be going with a friend. 8pm ang start. Check the link for more info.
5k lang muna ako.
aw sayang yan tol,
papunta lang don mura lang
pero 850php, wala di ako makakasali
balak ko bumile ng flare or iphone eh
- Messages
- 1,826
- Reaction score
- 3
- Points
- 28
- Thread Starter
- #159
Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!
^dpa ako nakakasali sa ganyang funrun.. sana makasali din ako pag malayo layo na nararating ko gusto ko makakuha ng shirt nyan may premyo ba pag nakatapos ng una or 1st 2nd 3rd, pano kung matapos mo lang for example yung 3k or 5k kahit kulelat may makukuha ba?
^dpa ako nakakasali sa ganyang funrun.. sana makasali din ako pag malayo layo na nararating ko
gusto ko makakuha ng shirt nyan may premyo ba pag nakatapos ng una or 1st 2nd 3rd, pano kung matapos mo lang for example yung 3k or 5k kahit kulelat may makukuha ba?
- Messages
- 4,744
- Reaction score
- 69
- Points
- 58
Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!
ako nakasali na, sa 7-11 nung december,
Ang kailangan m lang makarating ng finish line.. kht last ka pa. May damit ka, pangit ung damit ng nakuha ko kase 5k lang din ang tnakbo namin, ung 10k t-shirt maganda tngnan, ung samin sando tapos may sponsor pa
Naka sali kami dun via web at nagbyad sa 7-11, malapit lang ang cavitex samin, dun ang start line
^dpa ako nakakasali sa ganyang funrun.. sana makasali din ako pag malayo layo na nararating ko
ako nakasali na, sa 7-11 nung december,
Ang kailangan m lang makarating ng finish line.. kht last ka pa. May damit ka, pangit ung damit ng nakuha ko kase 5k lang din ang tnakbo namin, ung 10k t-shirt maganda tngnan, ung samin sando tapos may sponsor pa
Naka sali kami dun via web at nagbyad sa 7-11, malapit lang ang cavitex samin, dun ang start line
Similar threads
