™OFFICIAL JOGGING TAMBAYAN!™ JOGGING tayo!!

[rukawa11]

Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!

@pj9496... sir musta pagjojogging mo.. ituloy tuloy mo lang para masanay

 

[Alwaffy07]

Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!

ok eto t.s!! need ko mag jogging at malaman ang proper stretching, preparation ko sa agility test..

 

[Jaysonairborne16]

Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!

Orasan mo yung takbo mo boss,
Kunin mo yung number of minutes na kaya mo ijog, bale yun yung magiging pinakabase mo, try mo magjog in 1 week na hindi baba yung minutes mo sa pagjog.

then pagkanext week try mo dagdagan ng 5 minutes yung pagjog mo, basta padagdag lang ng padagdag para di mabinat.

kung may iniikotan ka naman sa pag jog yung number ng ikot mo dun.

If you want to lose more weight kasabay ng jogging try mo mag oat meal diet, effective yun.

Good Luck sa pag apply sa PNP, kung mapasok ka jan dapat prepared body and mind sa training. Kawawa yung dying sa jogging dun

Slamat dre.

 

[bigthree]

Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!

ano ok na shoes sa running o jogging? alam ko na meron tamang type of shoes para sa atin pero ano ung pnka ok na quality at d naman masyado mahal? thanks. ok na thread to.

 

[taktak]

Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!

ano ok na shoes sa running o jogging? alam ko na meron tamang type of shoes para sa atin pero ano ung pnka ok na quality at d naman masyado mahal? thanks. ok na thread to.

Sobrang dami ng pagpipilian mo Sir! Ang sarap pumunta sa mga running store. I prefer Nike, ang ganda ng design e. Bill Bowerman created it, isusuot pa dapat yun ni Steve Prefontaine sa Olympics kaso, namatay siya sa car-accident.

 

[charlesgresula]

Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!

ano ok na shoes sa running o jogging? alam ko na meron tamang type of shoes para sa atin pero ano ung pnka ok na quality at d naman masyado mahal? thanks. ok na thread to.

punta ka po sa mga tindahan ng sapatos sa mga mall, me machine sila na ginagamit para malaman kung anong shoes ang dapat sayo.

 

[lhancelote]

Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!

nag start ako ng 5k to 10k yun sobrang nsa momentum ako nun but the thing is huminto ako ngaun huhuh hope that i could start agen hehe!

 

[lhancelote]

Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!

ive started jogging from 200m until sumali ako sa mga fun run 5k and the last ive joined 10k run sbrang sarap ng feeling evrytime nasa finish line ako.. puro saging and carbs yun kinakain ko bfore the event but thing is huminto ako right i hope that i could back in my same routine.. tumataba n ksi ako huhuhu!

 

[rii021]

Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!

Ano foods puwede nyo i refer before jogging? Thanks!

 

[rukawa11]

Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!

Sobrang dami ng pagpipilian mo Sir! Ang sarap pumunta sa mga running store. I prefer Nike, ang ganda ng design e. Bill Bowerman created it, isusuot pa dapat yun ni Steve Prefontaine sa Olympics kaso, namatay siya sa car-accident.

maganda yan sir taktak nike, kaso mahal hehe malamang nasa 5k yan, kung flat ang paa sir taktak, nu ba magandang itsura ng sapatos na pwde gamitin

punta ka po sa mga tindahan ng sapatos sa mga mall, me machine sila na ginagamit para malaman kung anong shoes ang dapat sayo.

sa Sm may murang running shoes yung 4k ngayon 1.3k nalang kaso walang machine kaya dko alam kung fit sa akin, flat paa ko

ive started jogging from 200m until sumali ako sa mga fun run 5k and the last ive joined 10k run sbrang sarap ng feeling evrytime nasa finish line ako.. puro saging and carbs yun kinakain ko bfore the event but thing is huminto ako right i hope that i could back in my same routine.. tumataba n ksi ako huhuhu!

jogging ka ulit sir

Ano foods puwede nyo i refer before jogging? Thanks!

ang alam ko d pwde kumain kung magjogging kana, siguro 2 hours bago magjogging pati kumain, bago ka magjogging inom ka ng tubig kahit konti, tapus dala ka ng 500ml na tubig habang nagjogging para dka ma dehydrate, then ugaliin mo kumain ng saging araw araw para iwas cramps

 

[fossil888]

Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!

good eve joggers! kaka-tapos lang tumakbo sa treadmill

 

[rii021]

Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!

Thanks sir! Madalas kasi pag 7-8k yung tinatakbo ko, after a few hours, ang sakit ng likod nung tuhod ko, ewan ko kung litid yun or what, basta parang yung sakit ng pag nag-buhat ka, haha thanks!

 

[rukawa11]

Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!

goodmorning mga joggers..
@fossil... ayos yan sir, kung hindi makapagjogging sa labas pwde sa bahay sana makabili din ako ng threadmill kaso ang mahal kasi kulang ang budget
@riio, ayos sir ah, naka 7k kana, ako nasa 3k max palang ngayon. sana maabot ko din yan..

goodmorning joggers

 

[taktak]

Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!

maganda yan sir taktak nike, kaso mahal hehe malamang nasa 5k yan, kung flat ang paa sir taktak, nu ba magandang itsura ng sapatos na pwde gamitin

You need to invest talaga kasi in a good running shoes kaysa naman ma-injured ka pa. Better to have Gait Analysis sa mga running store like Runnr or Riovana. Medyo risky pagbibili ka lang sa mall tapos walang Gait Analysis, depende nalang siguro kung alam mo na talaga yung tamang shoes para sa'yo. Pero Gait Analysis parin for the win!
I think ang murang running shoes brand is Mizuno. Abang-abang din ng mga sale from running stores.

Originally Posted by rii021
Ano foods puwede nyo i refer before jogging? Thanks!

If you have time, like two or four hours before running. Pwede ka kumain ng pasta/cereals/oatmeal, banana, yogurt, fruit shake. Yung full breakfast talaga since may enough time ka para ma-digest yung mga kinain mo may fuel ka pa sa pagtakbo mo; ganito ang ginagawa ko pag raceday. Kasi kung tatakbo ka tapos hindi pa na-digest yung foods na kinain mo, sasakit ang stomach mo. Huwag din uminom ng maraming tubig baka ma-bloated ka stomach ache din yun. Pwede kang magbaon nalang ng tubig or power drink ang inumin mo since hindi ito mabigat para sa tiyan natin.

Pag training days naman, gising din ng maaga tapos saging at tubig lang for a 30-minute run.
Pag long-runs naman sa week-end syempre medyo mas marami yung kinakain ko like isang saging, isang orange, tubig tapos sa daan na ako bibili ng gatorade or buko juice na pag naka 40-50 minute run na ako, ayaw ko kasi ng may dalang bote pag tumatakbo kaya minsan mas prefer ko ang buko juice na tig 10 pesos madali ko mauubos yung juice wala pa akong dala, tapos takbo ulit. May baon din akong small chocolate or candy as source of sugar. Tapos pera para diretso almusal na. Pag sa Quezon City Circle ang long run ko after ko tumakbo duon ako kakain sa eat-all-you-can.

Kailangan i-train nyo din kung ano yung kinakain nyo. Halimbawa may gusto kang i-try na energy gel sa race day mo. Mali yun; kailangan sa training days mo palang sinusubukan mo na yung energy gels.
Baka hindi pala ok yung energy gel na yun para sa stomach mo, hindi ka pa makakatakbo ng maayos.

Hope this articles could help:
http://www.runnersworld.com/nutrition-runners/perfecting-your-prerace-food-strategy
http://www.runnersworld.com/nutrition-runners/quick-bites?page=single

Attach narin ako ng ilang reading materials for runners na may kinalaman sa nutrition. Pwede nyo rin i-download yung iba dito.
http://thebullrunner.com/the-bull-runner-magazine/


Tanong ko narin alam nyo ba saan nakakabili ng Nature Valley granola bars?

 

[rukawa11]

Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!

thanks again sir taktak para sa very informative na post thanks din sa magazine..

yang nature valley wala ba sa mga SM sir. or sa SM supermarket, parang nakakita na din ako ng mga tindahan ng oats na may pwesto sa SM. parang ayos din yan para sa katawan, psensya sir taktak dko sure kung san meron

 

[fossil888]

Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!

good evening joggers!!

@rukawa: makaka-bili ka rin sir.

ako kinakain ko sa gabi/bfast quaker oats yung may flavor para hindi umay, sa classic oats umay nko


edit: treadmill mode

 

[akiraminai]

Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!

nice thread

 

[mandarf]

Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!

gud am po mga joggers na gaya ko katatapos lang jogging.hehe

 

[rii021]

Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!

You need to invest talaga kasi in a good running shoes kaysa naman ma-injured ka pa. Better to have Gait Analysis sa mga running store like Runnr or Riovana. Medyo risky pagbibili ka lang sa mall tapos walang Gait Analysis, depende nalang siguro kung alam mo na talaga yung tamang shoes para sa'yo. Pero Gait Analysis parin for the win!
I think ang murang running shoes brand is Mizuno. Abang-abang din ng mga sale from running stores.



If you have time, like two or four hours before running. Pwede ka kumain ng pasta/cereals/oatmeal, banana, yogurt, fruit shake. Yung full breakfast talaga since may enough time ka para ma-digest yung mga kinain mo may fuel ka pa sa pagtakbo mo; ganito ang ginagawa ko pag raceday. Kasi kung tatakbo ka tapos hindi pa na-digest yung foods na kinain mo, sasakit ang stomach mo. Huwag din uminom ng maraming tubig baka ma-bloated ka stomach ache din yun. Pwede kang magbaon nalang ng tubig or power drink ang inumin mo since hindi ito mabigat para sa tiyan natin.

Pag training days naman, gising din ng maaga tapos saging at tubig lang for a 30-minute run.
Pag long-runs naman sa week-end syempre medyo mas marami yung kinakain ko like isang saging, isang orange, tubig tapos sa daan na ako bibili ng gatorade or buko juice na pag naka 40-50 minute run na ako, ayaw ko kasi ng may dalang bote pag tumatakbo kaya minsan mas prefer ko ang buko juice na tig 10 pesos madali ko mauubos yung juice wala pa akong dala, tapos takbo ulit. May baon din akong small chocolate or candy as source of sugar. Tapos pera para diretso almusal na. Pag sa Quezon City Circle ang long run ko after ko tumakbo duon ako kakain sa eat-all-you-can.

Kailangan i-train nyo din kung ano yung kinakain nyo. Halimbawa may gusto kang i-try na energy gel sa race day mo. Mali yun; kailangan sa training days mo palang sinusubukan mo na yung energy gels.
Baka hindi pala ok yung energy gel na yun para sa stomach mo, hindi ka pa makakatakbo ng maayos.

Hope this articles could help:
http://www.runnersworld.com/nutrition-runners/perfecting-your-prerace-food-strategy
http://www.runnersworld.com/nutrition-runners/quick-bites?page=single

Attach narin ako ng ilang reading materials for runners na may kinalaman sa nutrition. Pwede nyo rin i-download yung iba dito.
http://thebullrunner.com/the-bull-runner-magazine/


Tanong ko narin alam nyo ba saan nakakabili ng Nature Valley granola bars?

Thank you sir! I'll keep these in mind. Thank you!

OT: Sino taga Caloocan dito? Every Saturday kasi nagjo-jog ako dun sa village/subdivision sa may likod ng UE Caloocan e, wala lang, baka may mga ka-SB na pala ako na nakakasalubong di ko pa alam.

 

[rii021]

Re: JOGGING tips. Post your technique here, OFFICIAL Jogging Tambayan!

goodmorning mga joggers..
@fossil... ayos yan sir, kung hindi makapagjogging sa labas pwde sa bahay sana makabili din ako ng threadmill kaso ang mahal kasi kulang ang budget
@riio, ayos sir ah, naka 7k kana, ako nasa 3k max palang ngayon. sana maabot ko din yan..

goodmorning joggers

Sir ask ko lang, how much do you weigh? Kasi ako 190 lbs. / 5'8", pero kaya naman, di naman ako taba lahat (nagji-gym kasi) pero feeling ko di bumababa timbang ko, though nagkakaron na ng improvements sa upper body ko. Haha