First Time sa GYM...

[cloud_5230]

Sir maraming salamat po sa suggestion mo....
cge po gagawin ko po yan...
Tig ilan po ng pull ups mukha kasing mahina po ako dito...
saka ilang bent over rows po ang gagawing count...

ur welcome, tan0ng ka lng qng ndi p malinaw, marami 22long sau d2, ahm q maxadong gnawa ung ung pull ups eh, mahirap kc, ok n q s mga dumbell at curl bar pang biceps, mlaki rn nman improvement, tsaka madali lng magpalaki ng biceps, 2lad ng sabi magheavy lng,

 

[kokoBware23]

Ts ako rin gusto ko mag gym kaso nahihiya ako sa katawan ko patay kasi eh hehe

bro wag ka mahiya mag gym ako nga ke payat kong to nakaya ko mag gym eh.

 

[youkainaruto]

ganda ng mga info dito bookmark muna

 

[tripes2]

ur welcome, tan0ng ka lng qng ndi p malinaw, marami 22long sau d2, ahm q maxadong gnawa ung ung pull ups eh, mahirap kc, ok n q s mga dumbell at curl bar pang biceps, mlaki rn nman improvement, tsaka madali lng magpalaki ng biceps, 2lad ng sabi magheavy lng,

ah ok po
yung sa abs mo naman po, ano po ginagawa mo...
medyo mahirap po kasi yung sa abs...
tungkol po pala sa amino 2222, hindi po kaya ako tumaba dito saka
hindi po kaya tumigas lang po yung mga taba ko sa katawan lalo na yung sa bilbil ko..

 

[ninoi]

Sir maraming salamat po sa suggestion mo....
cge po gagawin ko po yan...
Tig ilan po ng pull ups mukha kasing mahina po ako dito...
saka ilang bent over rows po ang gagawing count...

start ka muna maski 3 reps/3 sets sa pull up..or kung ilan kaya mo..
mag add ka lang maski 1 rep every week.
MAhirap talaga yun, pero dun ka mas lalaki..
Di lang kasi 1 part ng body mo tinatamaan nun.
The more parts ang tinamaan, the more growth hormone ang ire-release ng body mo.
Gawin mo ring 3 sets yung rows mo.
EAT RIGHT..

 

[smyle]

sa mga naniniwalang nakakapandak gym pakibasa na lang. wag naman tayo masyado padala sa paniniwalang ewan.

http://stronglifts.com/does-weight-lifting-stunt-growth/

 

[nicielle26]

I think hindi naman talaga nakakapandak ang pag ggym.. You should fit your self on your work out.. What I mean is, kung tingin mo hindi ka matangkad (like me ) don't push your self into body building state na tipong putok putok na maskels mo.. Mag mumukha ka kasing Johny Bravo na bansot, agree?? No offense.. Ganun kasi nakikita ko, pandak na nga (like me ) sobrang pinapalaki pa nila ng SOBRA yung katawan nila, which is not good,.. Yung tamang "sexy" lang dapat.. Huwag makipag sabayan sa matatangkad... Sa halip na hangaan katawan mo, pag tatawanan ka lang.. Trust me, I do have neighbor na sobrang laki ng katawan, the problem is, his only 5'2-5'3 I think? Ang [anget tuloy, pinag tatawanan lang..



PS

Hirap paliit ng tiyan..

 

[mac_009]

Sir,unang araw ko po mag work out,pagkatapos na pagkatapos ko mag work out,sobrang sakit ng braso ko..hangang ngayon,anu po b ang dapat gawin bago ang madug0ng w0rk out?and anu po ang dbest exercise para magl0se ng weight?

 

[tripes2]

start ka muna maski 3 reps/3 sets sa pull up..or kung ilan kaya mo..
mag add ka lang maski 1 rep every week.
MAhirap talaga yun, pero dun ka mas lalaki..
Di lang kasi 1 part ng body mo tinatamaan nun.
The more parts ang tinamaan, the more growth hormone ang ire-release ng body mo.
Gawin mo ring 3 sets yung rows mo.
EAT RIGHT..

maraming salamat po
cge gagawin ko po
tnx po ulit

 

[N6ETOYZ]

Ayos tong thread na to. Nagpaplan kasi kong maggym this summer!
Malaking tulong to.

 

[psychEinside]

anu po magandang routine sa first timer na magggym? magggym po kxe ako ngayong bakasyon.

 

[snowman]

uhmm!!! sana po may pumansin dito sa post ko!! malaki po kasi dede ko.. so un nakakaasar.. ampanget tignan.. eh normal naman po katawan ko.. hindi tabain hindi rin payatin.. i mean normal for a 19 year old guy.. sana po matulungan nio po ako kung panu mapaliit to..

 

[nicielle26]

uhmm!!! sana po may pumansin dito sa post ko!! malaki po kasi dede ko.. so un nakakaasar.. ampanget tignan.. eh normal naman po katawan ko.. hindi tabain hindi rin payatin.. i mean normal for a 19 year old guy.. sana po matulungan nio po ako kung panu mapaliit to..

Gynecomastia in med term tawag sa pag laki ng boobs ng lalaki.. I'm not sure, pero maganda siguro since malaki na din naman, patigasin mo na para maging muscle.. any comment?

 

[addictedderzthine42]

up this thread

 

[tripes2]

question ko po?
ano po yung mas magandang inumin amino 2222 o amino 6000 at ano po yung difference nito....
saka magkano po etong mga to...

 

[snowman]

Gynecomastia in med term tawag sa pag laki ng boobs ng lalaki.. I'm not sure, pero maganda siguro since malaki na din naman, patigasin mo na para maging muscle.. any comment?

busybusy po kasi ngaun.. walang time maggym kasi ojt po namin.. anu po maganda gawin???? anyway sir tnx sa reply!!

 

[RyLiE]

sa mga naniniwalang nakakapandak gym pakibasa na lang. wag naman tayo masyado padala sa paniniwalang ewan.

http://stronglifts.com/does-weight-lifting-stunt-growth/

maganda nga ito, maipabasa sa pinsan ko na takot magbuhat dahil gusto pa raw nya tumangkad..

i remember bumili pa yun nung pampatangkad na pinopromote sa home tv shoping netwrok yung may laman na 20 bottles ata yun..

 

[humility21]

ano ba recommended na protein drinks supplement sa nagweweight gain? 5'6 ang ht ko, dati 55kgs lang ako pero nung naggym ako mga 1month na 59kgs na ako pero parang mas gusto ko pa bumilis yung weight gain ko. okay ba yung promatrix 7 5lbs?

and nga po pala, limited lang yung mga routines ko. ni hindi ako nagdadumbels and barbels. puro machines lang ako and whole body pa ako lagi per session which is every other day 1 1/2 hr each. takot kasi ako mainjured lower back ko kaya puro sa machines lang ako. okay lang kaya yun? and medyo intimidated din kasi ako sa mga gumagamit ng db at bb, ako lang kasi lagi mag-isa nagwowork out. sino member ng gold's gym dito, part. timog branch?

 

[ragnarok619]

ako 2 days palang ako nag gygym pero sobrang sakit na ng braso at ibang parts ng katawan ko., normal ba to??? as in ung braso ko pag iniistretch ko BOOM!!!! masakit! hahaha

pahinge naman po ng tips pano mag palaki ng katawan... anu ba dapat kainin?(yung walang supplements... hindi kasi ako binibigyan ng budget e ahaha)., workout program... etc... baguhan lang kasi e

 

[drynnyl]

bawal po ba mag-gym ang may opera sa tiyan?