guys pano ko maiiwasan yung dipression and stress!!

[jinkazama0017]

good day guys!! need ko lang help kung pano ko malalampasan dipression and stress, minsan okay na ako pero babalik na naman yung dipression,, thank you sa help guys nagkakasakit na kasi ako gawa nito..

 

[jerulim]

go to the gym....meditate...listen to motivational audios...dont compare yourself to others...wag mag facebook...

 

[BMuaither]

uwiwas ka sa kape

https://medium.com/@GoViter/depression-and-caffeine-is-it-good-or-bad-79a9b0360825

Caffeine can cause sleep problems that affect mood. Caffeine can make it harder to fall asleep and stay asleep. Lack of sleep can worsen depression. If you have trouble sleeping, don’t drink caffeinated beverages late in the day. Some people need to limit caffeine to the morning or quit drinking caffeinated beverages completely to avoid sleep problems. Also, anxiety and depression often occur together, and caffeine can worsen anxiety.
Stopping abruptly can worsen depression. If you regularly drink caffeinated beverages, quitting can cause a depressed mood until your body adjusts. It can also cause other signs and symptoms, such as headaches, fatigue and irritability.

 

[kahitmaputi]

take ka zinc and magnesium pero kung ayaw mo magtake ng supplements eh bawasan mo na lang masturbation dahil nakakaapekto ito sa hormones which lead to depression.

 

[kulet2012]

Una sa lahat, Lumapit ka sa Diyos.
Alalahanin mo lahat ng Kabutihan nya.
Alalahanin mo ung nga Mahal mo sa Buhay.
Lahat tayo dumadaan sa ganyan.
Dumating nako sa mid life crisis,
sa Diyos ako kumapit talaga.

Tapos sa Pagkain nmn, Kumain ka nang
Sugar Free na Chocolate.
Hanapin mo yung STEVIA ang asukal.

Uminom ka ng Calming Tea bago matulog.
Saka mag-Exercise sa Umaga

 

[---jeii]

una sa lahat, ang stress at depresyon ay may ibat ibang lebel. at ito po ay naka depende rin kung anong klaseng bagay or pangyayari ang nakakapagpa stress sa isang tao. tulad halimbawa, mayroong mga pangyayari o bagay na nakakapagpa stress sa iba at sa iba naman ay hndi. mayroon din mga tao na tinatawag na mababa ang level of adjustment nila kaya madali silang nasstress or nadedeppress pero tulad nga ng sinabi ko nang una, depende sa kung ano ang nagpapa stress or nagpapa depress sayo

since general question lang naman ito, siguro general answer lang din ang maisasagot ko. gawin mo kung ano sa tingin mo ay makakagaan ng kalooban mo. magrelax ka or magpahinga ka din kung pagod ka. matuto kang magsabi nang hindi kapag ayaw mo. gawin mo yung sa tingin mo na makakatulong sayo at sa mga taong nakapaligid sayo. subukan mo din makisalamuha kung madalas kang nag iisa.

 

[xaired]

hanapin mo ang root cause at e google ang solution.

 

[antilehinephi]

., mag alaga ka pusa or aso.

 

[WakaTok]

Ganyan din ako ts yung tipong bigla kang nalulungkot , gawin mo sama ka sa friends mo kumain kayo inuman yung tipong malalabas mo lahat ng mga nasa isip mo . Tanggal stress lang kinig music basta wag kang mag iisa lagi iwasang nakahiga lagi sa kwarto hanap kang mga ibang pagkakaabalahan.

 

[kulet2012]

pag stress ka, gulo ang immune system mo. Tapos sasabayan mo ng inom? ng ano pala? lol.
kasi pag may pinagdadaanan kang mabigat, hindi solusyon ang pag inom o paglalasing.
healthy living ang gawin mo.
saka yun, maganda ung suggestion nung isa na mag alaga ka ng aso o pusa. nakakatulong ito.
yan yung naging libangan ko, pag aasikaso sa mga Aso at Pusa.
Tapos nilalaro ko sila, nakakawala ng Stress

 

[jhaydenmae]

Try to Eat Sleep Play Work Routine.
ok lang maging malungkot pero isipin mo bakit ka nalulungkot?
Kase may reason about sa Weakness mo. Gawin mong maliwanag ang
About sa Weakness mo. Turn them positively. Sakin kase TS kapag malulungkot ako.
Iniisip ko yung possible magagandang pwedeng mangyare
tapos sasabayan mo ng 80's at 90's Songs sarap sa pakiramdam.

 

[porsxz]

Go to Church, talk to God.

 

[warend2]

Mag sex para iwas depression.

 

[nhuggetz]

First, make sure na you're suffering from depression and not just sadness or loneliness. Iba kasi yung nalulungkot ka lang dun sa talagang depressed ka. The more na naniniwala ka kasi na depressed ka, the more na made-depressed ka talaga and hindi lang siya sabi-sabi. May psychological explanation behind that.

Now, if depressed ka talaga basically dahil yun sa lack of control mo sa mga bagay-bagay sa buhay mo. It's your body's way of telling you na there's something wrong. Alamin mo kung ano yung bagay na gusto mong gawin or mangyari pero you lack control around that then do some actions. For example, if you're feeling depressed kasi parang mag isa ka lang sa mundo then reach out to family and friends. Look for that thing na dahilan nung depression mo and then tingnan mo kung ano yung mga possible action na pwede mong gawin around that. You need something to look forward to kasi para ma-overcome mo yang depression mo.

Also, seek the help of professionals if needed talaga. Don't be afraid kasi your mental health is just as important as your physical health and other important aspects of your life

 

[cleng0217]

Focus ka sa magpapasaya at mga gustong itry gawin. Pwede rin magset ka ng bucketlist.

 

[arravan]

first thing first, consult ka sa psychiatrist, wag ka mahiya or matakot, sa una lng yan. think of the consequences. nagawa ko na yan at sobrang relieving ung results. ikwento mo lng LAHAT LAHAT NG NAKAKADEPRESS SAU NG WALANG HALONG SELF DEFENCES, AT LAHAT TOTOO. tatagan mo lng loob mo. nagawa ko mag paconsult dahil alam ko malakas ung loob ko, pero hindi ibig sabihin nun na pag malakas ang loob mo ay di kana dadapuan ng depression. pwedeng mangyari ang depression la lahat depending on life experiences. i have taken jovia for medication for six months at totally ok nko ngaun. pag ng paconsult ka dun mo lng malalaman na d lng pala ikaw ung nakakaranas ng ganyan kundi marami pa kahit ung mga bigatin at negosyanting tao pa. wag na wag kang mahihiya na nakakaranas ka ng ganyan at kung feel mo na kailangan mo ishare ung nararanasan mo sa ibang tao, share it with confidence. avoid watching depressive or problimatic media forms and/or people using social media especially facebook sharing with their shitty lying emotions. adopt a happy life style with movies or series full of comedy or encouragement. i recommend one piece or depending on your taste coz sometimes i become too childish or immature. so i need to watch serious films also. in addition with jovia, its a medicine for serotonin re uptake. as we age kusang kumukunti ang serotonin level natin kaya tayo na ddepress kaya wala kang dapat ikahiya sa condition mo dahil it can happen to everyone and its absolutely normal. makukuha mo rin ang serotonin sa araw and regular exercise. kain ka din ng prutas na mayaman sa potassium to increase ur happy hormones tulad lng saging. minsan nakakadalawang saging ako sa isang araw. surround yourself with positive people and ignore those negatives. remember Ignore but not avoid. ginawa ko narin mag maintenance ng Vitamins B complex for nerves and enervon everyday na yan. natapos ko na ang six months medication ko and super satisfying ung results. wag kang mangamba or down na naranasan mo yan kc pag na overcome mo na yan, maffeel mo ibang iba kana sa dati at mas malakas pa and less affected sa negativities. remember this. what dont kill you makes you more strong. keep your faith, dont give up and hold on. sana malampasan mo yan at maging mas mabuti ka pang tao na may pananalig sa diyos. ps. malaking bagay at tulong ang dasal kaya ngaun pa lng aralin mo na mag rosary. dont let your challenges change you to be a bad person but take it as a test to become better. once again good luck

meron pa pala, pls avoid nasty thoughts or thoughts of bad intentions to others, it wont help you. have peace of mind. its the key.

- - - Updated - - -

relief for sex is temporary. and its only fine if you have a partner but it will worsen you in a long run. this is an example of what i said you should avoid.

 

[hanzokie]

baka stressed klng po...malalim ang kahulugan ng salitang DEPRESSED ... especialist lng and pdng nkapag sabi kng depressed ang isang tao..

 

[ka freddie]

Idaragdag ko lang po sa mga payo,, mag aral ka mag gitara,, bass,, piano or drums,, at sabayan ng pag kanta,, dancing maganda rin

 

[Ramskie188]

Don't think too much ma depress ka lang, Play worship songs makatulong yan sayu.

 

[kahitmaputi]

Zinc and magnesium lang yan ts. I also have depression and anxiety kaya nagtetake din ako nito. Read this
https://www.reddit.com/r/Nootropics/comments/4icb0j/zinc_and_magnesium_are_pretty_great/