First Time sa GYM...

[TANAUAN CITY]

mga boss ok lang ba na araw-araw ako mag gym? except sunday

 

[HEISENBERG27]

HINDI obligasyon ng mga sumasagot sa posts na mag post ng pics..Kung ayaw mo sundin ang sinasabi nila, eh di wag.
Walang pumipilit sa yo. WALA silang kinikita sa pagsagot ng mga tanong dito kaya wala silang obligasyon kanino man na mag post ng pix..
KUng sa palagay mo di sila crediblle, wag mo sundin ang sinasabi nila..
KUng ikaw ay isang baguhan na nagtatanong di ba masarap malaman na may pumansin at nagtyagang sumagaot sa query mo?

ang tagal ko binasa itong buong thread na ito..Ang napansin ko lang pabalikbalik lang ung mga topic dito,,,nakakasawa na!!!!
MAy mga nagpopost naman na sila iyong parang taga turo..Tapos may nabasa pa ako na NAGREQUEST NG PICTURE na post ung result ng pagggym nang isang taga turo,,.
Sa akin lang po tapat may PICTURE po na pinapakita kung may progress ba ung workout mo, kung ikaw ung may experience na tapos ikaw ung nagbibigay ng tips para sa mga baguhan dapat may ipapakita kang proweba na ung workout routine mo ay effective...,,Sa gayon marami po ang magiging progresibo para magym cla. KUng baga,,insperation!!! So, please,!! magpost naman kayo ng PICTURE nyo ung may BEFORE and AFTER,,salamt po,,!!!

 

[Rajino]

mga boss ok lang ba na araw-araw ako mag gym? except sunday

Boss sa akin hindi dapat me pahinga, so dapat me isang araw pahinga at least...importante na makarecover ang muscles mo lalo na ang arms na lagi nating gamint pag nagbubuhat...

Ito ay opinion ko lang boss...

 

[TANAUAN CITY]

Boss sa akin hindi dapat me pahinga, so dapat me isang araw pahinga at least...importante na makarecover ang muscles mo lalo na ang arms na lagi nating gamint pag nagbubuhat...

Ito ay opinion ko lang boss...

salamat boss sa pag sagot.. may personal gym instructor ako ang bilin nya sakin 2 araw ako mag gi gym tapos pang 3rd day pahinga. kaya lang ewan ko ba at hinahanap hanap ng katawan ko ang magbuhat. kaya ako nagpapahinga ng sunday kc araw un ng panginoon. lalo nat sinabi nya ang ikapitong araw ay ilaan mo sa akin.

 

[Rajino]

salamat boss sa pag sagot.. may personal gym instructor ako ang bilin nya sakin 2 araw ako mag gi gym tapos pang 3rd day pahinga. kaya lang ewan ko ba at hinahanap hanap ng katawan ko ang magbuhat. kaya ako nagpapahinga ng sunday kc araw un ng panginoon. lalo nat sinabi nya ang ikapitong araw ay ilaan mo sa akin.

comment lang...

Boss, 4 days yung training days mo? sundin mo na lang yung instructor mo, mukhang alam nya ang ginagawa naman nya diba?

 

[Theng72]

minsan na ako sumama sa mga pinsan ko mag gym pag uwe sakit sa ktawan di ako bumalik

 

[Rajino]

minsan na ako sumama sa mga pinsan ko mag gym pag uwe sakit sa ktawan di ako bumalik

hahah wrong start lang yun pre baka pinabuhat ka ng madami at medyo mabigat na agad

 

[Jabocris]

tol eto talga ang dapat:

1. always focus on whole body part like push ups, squats, pull ups. yan ang da best exercises for beginners and the hardest even for advanced. dahil jan mo talaga makukuha ang extreme strentgh/endurance at total workout in the shortest time possible. at di lang yan, ang tatlong exercises na yan ay nakakapag stress ng central nervous system na kailangan natin para mag produce ng hormones pang palaki ng katawan.

2. sa pag kain naman ok lng yan kain ka ng kain, basta sabayan mo ng hardcore jogging (sprints) at weightlifting. always remember na keep your weight lifiting exercises to 45 minutes and NEVER do cardio before weight lifting dahil masasayang lang pagod mo. explain ko kung bakit kung gusto mo. try 50% protein 30% carbs 20% fat on your diet. madfali lng yan, wag ka na gumastos sa mga kalokohan na supplemets. milk, wholemeal bread, strawberries, bananas, EGGS, chicken, beef, pork liver, etc... lang ang kailangan mo lalo na avocado milk shake kng gsto mo tumaba!

3. after 3 monngs kung kaya mo na ang routine natoh with 3 sets pushups 20 reps, pull ups 10-15 reps, squats (low weight high rep) 30-50 reps, pwede ka na mag isolation exercises like curls, tricep dips, leg press, etc...

tandaan mo lagi " SQUAT IS KING" !

Wow very helpful. I love squats and deadlifts too

 

[maxx1016]

Wow very helpful. I love squats and deadlifts too

galing neto..

 

[teachmemaster]

hahah wrong start lang yun pre baka pinabuhat ka ng madami at medyo mabigat na agad

Sir tanong ko lang po, ok lang po ba yung first time mo mag gym tapos sobrang saket ng braso mo yung tipong hindi mo na ma i straight at ma i angat sa sobrang saket?

 

[ponkanito22]

oo normal lang yan

 

[Rajino]

Sir tanong ko lang po, ok lang po ba yung first time mo mag gym tapos sobrang saket ng braso mo yung tipong hindi mo na ma i straight at ma i angat sa sobrang saket?

Normal lang yan sabi nga nila...

never experience it though...

 

[cravebratz]

sir magandang hapon. newbies po ako sa gym at mag sstart pa po ako ngayon JUNE.

ang akin lang po e pumayat lang po sana po meron po kayo ma share sakin at yung mga label na ganito " Full Body Routine"

di ko po alam ano dapat ko sa gym sana po matulungan nyo po ako salamat po maghihintay po ako sa mga reply nyo sir. at sana po pang newbies po talaga para madali ko magawa po

 

[Rajino]

sir magandang hapon. newbies po ako sa gym at mag sstart pa po ako ngayon JUNE.

ang akin lang po e pumayat lang po sana po meron po kayo ma share sakin at yung mga label na ganito " Full Body Routine"

di ko po alam ano dapat ko sa gym sana po matulungan nyo po ako salamat po maghihintay po ako sa mga reply nyo sir. at sana po pang newbies po talaga para madali ko magawa po

basa ka sa stronglifts.com...

be sure to read the diet plan...

 

[teachmemaster]

Normal lang yan sabi nga nila...

never experience it though...

pero sir paano po kung pilay to or na komang na ko? wala akong pera pam patingin sa doctor e

 

[ponkanito22]

mawawala din yan ibuhat mo lang uli, masyado kang nag iisip ng kung ano ano. lol
pag 3 weeks andyan parin yang saket, saka mo na intindihin yung pagpapadoctor mo haha

 

[cravebratz]

basa ka sa stronglifts.com...

be sure to read the diet plan...

ah okay sir. ngayon kasi start na ako. morning Kape/Tinapay lang. tapos tanghali Oat Meal lang tapos gabi depende. oat meal lang din.

 

[shinchan77]

mga sir pa help din ako. ano ano ba mga routine na pwede kong gawin. 1st time ko kasi mag gym. gusto ko sana weightloss tapos mawala yung man boobs. sa cardio bike at threadmill lang ba ok na? tig 30 mins? tapos sa mga weightlifting ano gagawin ko at ilang rep at sets? salamat po.

 

[NEILWORX`]

Whew!
I started this thread way back 2008.
For the goal of being fit and somehow to achieve that muscular "model-like" body.
Hehehe!

Kaso as the years goes by...
Medyo napatigil ako sa pagbubuhat, at nafocus sa ibang mga activities.
Hahaha!

Pero, here I am again...
Visiting the same old thread, na kung `san nagsimula ang lahat.
At nagbabalak na maggym ulet this year.
Hahaha!

Kaya para sa tulad kong naging first time sa gym, nagbabalik loob na maggym, at magbabalak na maggym...
Read on!
Hahaha!
Based from the routines, exercises, diets and experiences ng kapwa kaSymbianize naten, paniguradong marami kayong matututunan dito.
Hehehe!

=)

 

[snowman]

pre @neilworx, after 7 loooooooong years, batu-bato na ba katawan natin??? =) hirap magpunta ng gym regularly nuh??