- Messages
- 123
- Reaction score
- 0
- Points
- 26
mga boss ok lang ba na araw-araw ako mag gym? except sunday
Most of our features and services are available only to members, so we encourage you to login or register a new account. Registration is free, fast and simple. You only need to provide a valid email. Being a member you'll gain access to all member forums and features, post a message to ask question or provide answer, and share or find resources related to mobile phones, tablets, computers, game consoles, and multimedia.
All that and more, so what are you waiting for, click the register button and join us now! Ito ang website na ginawa ng pinoy para sa pinoy!
ang tagal ko binasa itong buong thread na ito..Ang napansin ko lang pabalikbalik lang ung mga topic dito,,,nakakasawa na!!!!
MAy mga nagpopost naman na sila iyong parang taga turo..Tapos may nabasa pa ako na NAGREQUEST NG PICTURE na post ung result ng pagggym nang isang taga turo,,.
Sa akin lang po tapat may PICTURE po na pinapakita kung may progress ba ung workout mo, kung ikaw ung may experience na tapos ikaw ung nagbibigay ng tips para sa mga baguhan dapat may ipapakita kang proweba na ung workout routine mo ay effective...,,Sa gayon marami po ang magiging progresibo para magym cla. KUng baga,,insperation!!! So, please,!! magpost naman kayo ng PICTURE nyo ung may BEFORE and AFTER,,salamt po,,!!!
mga boss ok lang ba na araw-araw ako mag gym? except sunday
Boss sa akin hindi dapat me pahinga, so dapat me isang araw pahinga at least...importante na makarecover ang muscles mo lalo na ang arms na lagi nating gamint pag nagbubuhat...
Ito ay opinion ko lang boss...
salamat boss sa pag sagot.. may personal gym instructor ako ang bilin nya sakin 2 araw ako mag gi gym tapos pang 3rd day pahinga. kaya lang ewan ko ba at hinahanap hanap ng katawan ko ang magbuhat. kaya ako nagpapahinga ng sunday kc araw un ng panginoon. lalo nat sinabi nya ang ikapitong araw ay ilaan mo sa akin.
minsan na ako sumama sa mga pinsan ko mag gym pag uwe sakit sa ktawan di ako bumalik
tol eto talga ang dapat:
1. always focus on whole body part like push ups, squats, pull ups. yan ang da best exercises for beginners and the hardest even for advanced. dahil jan mo talaga makukuha ang extreme strentgh/endurance at total workout in the shortest time possible. at di lang yan, ang tatlong exercises na yan ay nakakapag stress ng central nervous system na kailangan natin para mag produce ng hormones pang palaki ng katawan.
2. sa pag kain naman ok lng yan kain ka ng kain, basta sabayan mo ng hardcore jogging (sprints) at weightlifting. always remember na keep your weight lifiting exercises to 45 minutes and NEVER do cardio before weight lifting dahil masasayang lang pagod mo. explain ko kung bakit kung gusto mo. try 50% protein 30% carbs 20% fat on your diet. madfali lng yan, wag ka na gumastos sa mga kalokohan na supplemets. milk, wholemeal bread, strawberries, bananas, EGGS, chicken, beef, pork liver, etc... lang ang kailangan mo lalo na avocado milk shake kng gsto mo tumaba!
3. after 3 monngs kung kaya mo na ang routine natoh with 3 sets pushups 20 reps, pull ups 10-15 reps, squats (low weight high rep) 30-50 reps, pwede ka na mag isolation exercises like curls, tricep dips, leg press, etc...
tandaan mo lagi " SQUAT IS KING" !
Wow very helpful. I love squats and deadlifts too
hahah wrong start lang yun pre baka pinabuhat ka ng madami at medyo mabigat na agad
Sir tanong ko lang po, ok lang po ba yung first time mo mag gym tapos sobrang saket ng braso mo yung tipong hindi mo na ma i straight at ma i angat sa sobrang saket?
sir magandang hapon. newbies po ako sa gym at mag sstart pa po ako ngayon JUNE.
ang akin lang po e pumayat lang po sana po meron po kayo ma share sakin at yung mga label na ganito " Full Body Routine"
di ko po alam ano dapat ko sa gym sana po matulungan nyo po ako salamat po maghihintay po ako sa mga reply nyo sir. at sana po pang newbies po talaga para madali ko magawa po
Normal lang yan sabi nga nila...
never experience it though...
basa ka sa stronglifts.com...
be sure to read the diet plan...