First Time sa GYM...

[NEILWORX`]

suggest naman kayo ng program para sakin..
it's my first time and i just enrolled today..
slim po ako..gusto ko mag-gain ng weight..
antay ko post nyo ha..
by the way, i can go to the gym daily kasi bakasyon..

HHhmmm...
Yung kasi ako dati, basta sabi ko lang dun sa gym instructor dun, first time ko...
Ganyan ganyan...
Then ayun, tinuruan na nila ko kung panong gagawin...
Mostly, whole body routine yung papagawin sayo.
Pero, depende din sa gym na pupuntahan mo...
`tas `nun, binigyan din nila ako ng routine pagka bumalik ako...
Parang my sinasabi silang PUSH & PULL routine eh...
Ganun ganun...
Then ayun, hanggang sa nakilala nadin ako dun sa pinupuntahan kong gym...
Nagawan na nila `ko nang sarili kong program talaga.
Hehehe!

=)

 

[NEILWORX`]

hmmm...ung mga mapapayat kaya d nmn sobrang mapayat....pag nag gym eh lalaki p katawan?

i mean medyo tataba p kaya gawa ng muscle n mag foform?...

ask lng poh...

HHhmmm...
I think.
Lalaki pa naman yung katawan.
Hehehe!
At isa nako dun...
Nag-start kasi ako na as in, payatot talaga...
Then after ng siguro 3 months na kaka-gym...
Ayun, medyo nagkalaman laman din naman kahit papaano...
Hehehe!
Pero, siyempre...
Disiplina parin sa sarili.
`tas kain ng kain...
With lots of sleep...
Hehehe!
Makukuha mo din yung desired figure mo.
Hahaha!

=)

 

[mon471]

whole body yung program mo nung umpisa??
ilang sets and reps naman??
wala pa kasi instructor sa inenrolan ko eh..
nag-holy week daw..

 

[macneth]

Sa mga slim..Chest muna tirahin nyo..Yung biceps and triceps lalaki na din yang mabigat na binubuhat nyo..Ako dati eh 115 lbs lang n0w im 165 lbs...Hehehe.Tsaka tyaga ang kailangan and of course determination na din..

 

[nathan_christopher]

sa akin ang ibinigay ay 16 reps per set, 3 sets each. sari sari pa ngayon.. di pa nagtatarget ng specific muscle groups.

kakapagod.. haaayz

 

[NEILWORX`]

whole body yung program mo nung umpisa??
ilang sets and reps naman??
wala pa kasi instructor sa inenrolan ko eh..
nag-holy week daw..

HHhmmm...
Yup yup...
May tinatawag sila din dun na Day 1 at Day 2 na program eh...
Ayun.
Mas maganda siguro kung sa pag punta mo ulet dun sa gym, dapat may kasama ka na may background about workout sa mga ganun.
Hehehe!
Lalo na kung medyo nagbakasyon yung instructor.
Hehehe!

=)

 

[NEILWORX`]

Sa mga slim..Chest muna tirahin nyo..Yung biceps and triceps lalaki na din yang mabigat na binubuhat nyo..Ako dati eh 115 lbs lang n0w im 165 lbs...Hehehe.Tsaka tyaga ang kailangan and of course determination na din..

Awts!
HHhmmM...
Ganun din yung saken sa una talaga.
Hehehe!
Pero, hirap talaga akong magpa-mass eh...
Hay.

T_T

 

[NEILWORX`]

sa akin ang ibinigay ay 16 reps per set, 3 sets each. sari sari pa ngayon.. di pa nagtatarget ng specific muscle groups.

kakapagod.. haaayz

Awts!
Hhhmmm...
Sobrang dami namang reps `nun...
Hhmmm...
Ano ba talaga yung gusto mo?
Body Building or to reduce weight?
Kasi tingin ko, sa dami nang reps. mo...
Pang reduce weight yan eh...
`tas pang-cuts...
Hhhmmm...

=)

 

[MacGyver]

sa akin ang ibinigay ay 16 reps per set, 3 sets each. sari sari pa ngayon.. di pa nagtatarget ng specific muscle groups.

kakapagod.. haaayz

NC! Weight/fat reduction ba ang purpose mo ng paggi-gym?



Weight/muscle gaining: Fewer reps (as few as 6 reps) but maximum weights that you can pull through at least 3 sets of 10 reps.

Weight/Fat/Spot reduction: 16 reps or more but with lighter weights.

 

[nathan_christopher]

NC! Weight/fat reduction ba ang purpose mo ng paggi-gym?



Weight/muscle gaining: Fewer reps (as few as 6 reps) but maximum weights that you can pull through at least 3 sets of 10 reps.

Weight/Fat/Spot reduction: 16 reps or more but with lighter weights.

Awts!
Hhhmmm...
Sobrang dami namang reps `nun...
Hhmmm...
Ano ba talaga yung gusto mo?
Body Building or to reduce weight?
Kasi tingin ko, sa dami nang reps. mo...
Pang reduce weight yan eh...
`tas pang-cuts...
Hhhmmm...

=)

tama kayo mga tol.. fat reduction nga ang program ^^.. tsaka lighter weights talaga..

tsaka pang cut na din me nakikita na akong form sa triceps at chest ko hehehe

tsaka lagi na akong nag jumprope ngayun.. mas mabilis daw pantanggal ng belly fats e

 

[NEILWORX`]

tama kayo mga tol.. fat reduction nga ang program ^^.. tsaka lighter weights talaga..

tsaka pang cut na din me nakikita na akong form sa triceps at chest ko hehehe

tsaka lagi na akong nag jumprope ngayun.. mas mabilis daw pantanggal ng belly fats e

hHhmMmM..
That's nice.
Hehehe!
NNaAkK0o0!
Fav0rite ko talaga mga r0uTine para tricepS..
Hahaha!

KeEp it uP!
Hehehe!

=)

 

[nathan_christopher]

musta na? parang di pa na update ito hahaha.. mga pics ko sa gym

sarap maglaro between 5:30-7 PM.. konti lang naglalaro.. it means akin ang gym hahaha!

 

[rheeyum]

ehehehe, ako din naggygym din me...

 

[NEILWORX`]

musta na? parang di pa na update ito hahaha.. mga pics ko sa gym

sarap maglaro between 5:30-7 PM.. konti lang naglalaro.. it means akin ang gym hahaha!

Nice!
Hehehe!
Ikaw po yung unang nag-post nang pics `dito ah?!
Hahaha!
Salamat po!

Nice naman...
Ayos po sa Biceps ah?!
Hehehe!

Magpost din ako nang pics ko dito...
Kaso, medyo sa mga susunod pang mga araw na lang...
Medyo mga 1 week nakong hindi nakakapag-gym ulet eh...
`tas puyat pa lagi dahil sa duty kaya ayun.
Hahaha!
Kaya ayun, medyo payat talaga ako ngayon...
Hay.

T_T

 

[nathan_christopher]

ahaha tnx ^^..

ge bro, post ka din ng pix mo

 

[poorboi_02]

Laki ng ktwan mo boss.. ako nagpapasexy lng.Ehe

 

[nathan_christopher]

Laki ng ktwan mo boss.. ako nagpapasexy lng.Ehe

ahaha. actually, nag trim down din ako bro ^^.. layo pa ang kelangan kong marating dyan amf >.<

btw, sa mga nag trim down, gumagamit ba kayo ng fat burners?.. ano pong brand ang gamit po ninyo? TIA

 

[MacGyver]

ahaha. actually, nag trim down din ako bro ^^.. layo pa ang kelangan kong marating dyan amf >.<

btw, sa mga nag trim down, gumagamit ba kayo ng fat burners?.. ano pong brand ang gamit po ninyo? TIA

NC!!!

Medyo may konting fat pa ako sa external obliques... As much as possible, I go natural bro, stuffs with L-carnitine (Fit and Right, etc...) and really low fat, high fiber/protein diet...also work out mo yung spot to burn fat... low level exercises with more reps.

Post na kayo ng gym pics nyo guys! Try ko bukas take ng sa ken pagpunta ko sa gym...

 

[nathan_christopher]

NC!!!

Medyo may konting fat pa ako sa external obliques... As much as possible, I go natural bro, stuffs with L-carnitine (Fit and Right, etc...) and really low fat, high fiber/protein diet...also work out mo yung spot to burn fat... low level exercises with more reps.

Post na kayo ng gym pics nyo guys! Try ko bukas take ng sa ken pagpunta ko sa gym...

ahaha tnx bro ^^.. ako din dati 3 servings ng fit n right pero masakit sa bulsa

pero now, i am trying nestea fit yun iniinom ko buong maghapon. isang litro pack

tas saging.. lots and ots of saging .. as of now, bfas,lunch and dinner ay half cup lang ng rice tsaka veggies.. once a week, nag meat din ako .. mostly fish and vegies ako now e...

pag nagutom ako luto ako ng oats hehehe

source ng proteins ko ay beans

yung obiques, di ba sa may tagiliran ng tyan yun?.. ako din me bukol pa ng fats e hirap tanggalin yung

btw, may nakita akong guide share ko lang..

http://www.muscleandfitness.com/images/maf/209705/4110.pdf

 

[kanxking]

kpg nakauwi na ko ng bulacan.. post dn ako ng pix....
eheheh..